IKKE is en ankel forstuing i mer enn 20 minutter om gangen !! Du vil ikke være å hjelpe helbrede ankelen forstuing noe raskere, og du kan forårsake skade på vev!
Så, hvis foten blir kald, blå, eller sovner, re-wrap!
Hold ankelen forstuing høyere enn hjertet som ofte som mulig. Heve om natten ved å legge bøker under foten av dine madrasser -. Bare stå opp sakte i morgen
Mer alvorlige ankelen forstuing skader, inkludert komplett tårer av leddbånd og brudd i benet trenger ulik behandling og rehab enn en enkel ankelen forstuing. Det er viktig at du ser legen din før du starter behandling eller dersom symptomene dine ikke forbedres over tid.
Diskusjon
Målet med behandlingen er å redusere ødem (væskeansamling, ansvarlig for hevelse) og øke blodsirkulasjonen, og dermed tilrettelegging fjerning av avfall. Metodene som dette kan oppnås er kryoterapi (kulde terapi) og mosjon hhv. Noen forskere argumentere trener i rehabiliteringsfasen når hevelsen har gitt seg.
Kontrovers finnes også om bruk av varme. De fleste myndigheter hevder at varmen ikke skal brukes til ødem forsvinner. Men noen studier er i favør av tidlig bruk av varme som tyder på at varmen ikke signifikant påvirker ødem.
De fleste vitenskapelige studier er til støtte for tidlig mobilisering for behandling av ankelleddet forstuinger. Dette kombinert med fysioterapi er den beste behandlingen tilgjengelig for å få sports person tilbake til kampformen. Selv om enkelte studier tyder på at de langsiktige virkningene av kirurgisk reparasjon sammenlignet med tidlig mobilisering eller støpt immobilisering er minimal, det er motstridende rappor