Det er noen mennesker som ikke klarer å slutte å drikke uten profesjonell hjelp, eller ved hjelp av et program som alkoholikere anonyme. Det er andre som kan oppnå dette på egenhånd gjennom noen grunnleggende atferdstrening. Her er noen tips for å hjelpe deg å slutte selv.
Hvis du stopper ved butikken for å kjøpe alkohol på vei hjem fra jobb, bryte denne vanen. For noen mennesker når de kommer hjem, de er innhold og vil ikke gå ut igjen. Kjøp alle dine dagligvarer behov på en gang for å eliminere behovet for å stoppe på en butikk.
Gå til steder der du ikke kan drikke, som filmer, skøyter eller kirke. Det er mange ting du kan gjøre som ikke involverer alkohol.
Start tyggegummi, spise mints, små godteri eller noe annet for å holde munnen opptatt om natten. Det er som å slutte å røyke, må du erstatte den vanen med noe.
Start trener. Gå til gym etter jobb, eller bare gå hjem og trene på et bånd.
Ikke henge ut med folk som drikker for minst et år. Du kan snakke i telefonen, men ikke gå rundt dem mens de drikker.
Jeg vet det kan ende vennskap, men hvis de virkelig elsker deg, vil de støtte deg.
Ikke gå inn i barer for et år eller mer. Hvis du er singel, kan du prøve online dating eller kaffebarer. Det er viktig at du holde seg borte fra steder der folk drikker for en stund.
Som for dating, bør du ikke være i et seriøst forhold for en stund uansett, med mindre du allerede er i en. Hvis du er i en flyktig, forhold, jeg beklager, men komme seg ut. Det vil bare føre til at du blir følelsesmessig som vil føre til drikking.
Spis mye frukt og andre elementer som inneholder fruktose.
Hvis du har helt sluttet å drikke, er det noen nye legemidler som vil hjelpe stoppe craving eller forårsake negative reaksjoner når du drikker.
Antabuse brukes til å få deg til å lide hvis du drikker. Det vil føre til at du bli alvorlig syk hvis du drikker. Naltrexone blokker de høye folk får fra alkohol og Acamprosat hjelper deg til å føle deg bedre når du sluttet å drikke ved å redusere de fysiske effektene knyttet til abstinenssymptomer.
Kom i kontakt med hvorfor du drikker.
Prøve å identifisere hva som gjør trangen vises, og unngå slike situasjoner så mye som mulig.
Tilgi deg selv og be om unnskyldning til dem du har fornærmet. Det vil ta byrden av skyld fra deg og gjøre det mindre sannsynlig at du vil prøve å drukne dine sorger.
Ta det dag for dag og uke etter uke.