The Cure For hyppige panikkanfall Er du en av de millioner av mennesker som føler seg hjelpeløs om dine panikkanfall? Bekymre deg ikke mer - den følgende artikkelen kommer til å utdanne deg på temaet panikkanfall. Hvis du bruker disse tipsene klokt og riktig, du måte finne panikkanfall å være en saga blott. I midten av et panikkanfall, visualisere en fredelig scene. Det kan være vanskelig å gjøre dette i starten, men med litt trening vil du være i stand til å ri ut et panikkanfall ved å visualisere et fredelig sted, og tillater deg selv å slappe av frem til panikkanfall avtar.
Ikke bekymre deg om å være perfekt! Er det noen du kjenner perfekt? Perfection er oppfinnelsen av folk som ønsker å holde deg nede, og tankene dine vil gripe inn på en slik ide og torturere deg med det. La perfeksjon går og i stedet omfavne "godt nok". Så lenge ting er bra nok får du ved! Hvis du finner din panikk angrep for å være i konflikt med livet ditt, bør du vurdere å søke en profesjonell terapeut for å hjelpe deg å overvinne dem. Ofte kilden til angrep er forankret i angst eller bekymring.
Arbeide med en terapeut kan hjelpe deg med å avdekke årsaken til panikkanfall og løse eller redusere kilden problem. Panikkanfall noen ganger stammer fra spesifikke medisinske problemer som irritabel tarm syndrom eller andre lidelser. Arbeid med legen din for å behandle medisinske problemer som kan bidra til panikkanfall. Du kan oppleve at dine panikkanfall redusere i frekvens når du er i god helse og er ikke konstant bekymre deg for helseproblemer.
Når du har et panikkanfall bør du prøve å gjøre en aktivitet som en person grepet av frykt normalt ikke ville gjøre, spesielt hvis det kan gjøre at du føler at du er sjefen over din situasjon. Når du har fullført det med hell, har en liten feiring for deg selv og legge merke til hvor fantastisk du er! Gå til bilvask å kvitte seg med et panikkanfall. Skrubbe bilen til en nydelig glans og få hver lille detalj rent.
Få ut en tannbørste og virkelig skrubbe ørsmå biter, og så når du er ferdig kan du se på hva du har oppnådd og være stolt av dine hardt arbeid! Å distrahere deg fra panikk følelser som oppstår under et angrep, prøv progressiv avslapning. Anspent og slipp hver muskelgruppe fra tærne til hodet, og prøver å fokusere på følelsene i musklene. Dette forhindrer at du knuger muskler og gir deg noe avslappende å gjøre som du venter på panikk følelse å avta.
Hvis du begynner å føle panikkanfall når du er i høytrykks situasjoner som offentli