Blodtrykk og hjerneslag er den vanligste en. Her er noen nyttige tips for å beskytte ditt hjerte
Tip1. Prøv å opprettholde normal vekt og kroppsmasseindeks (BMR). Fedme er farlig og årsaken til hjertesykdommer. Et balansert kosthold og sunn livsstil er nødvendig for å gjøre ditt hjerte sunt. Unngå inntak av overflødig natrium og fettrike matvarer
Tips 2:. Plan helse checkup to ganger i året for å få presis informasjon av kroppen din. Ikke unngå eller forsinkelse å konsultere legen din dersom du ser noen symptomer.
De fleste av oss bare ikke bryr seg for oss selv og til gjengjeld øker alvorlig helseproblem
Tip3. Trening er viktig for å forynge og styrke kroppen din. Det vil bidra til å opprettholde riktig funksjon av hjertet ditt. Ta en spasertur eller joggetur i frisk luft hvis du ikke har råd til dyre gymsal. Prøv Yoga og puste øvelse for å styrke og revitalisere ditt hjerte
Tips 4:. Røyking og drikking er svært skadelig for hjertet ditt. Avslutte disse vanene kan være fordelaktig på økonomiske fronten også.
I tillegg til hjertesykdommer, røyking øker risikoen for andre alvorlige sykdommer
Tips 5:. Tenk positivt og prøve å tilbringe kvalitetstid med familie og venner. Unngå stress og involvere deg selv til å gjøre ting du liker. Prøv meditasjon, vil det hjelpe deg å gjenopplive
Tips 6:. Kolesterol er den skyldige for hjerte- og karsykdommer. Symptomer forårsaket av høyt kolesterol blir lagt merke til på svært sent stadium så sjekk kolesterolnivået ditt med jevne mellomrom
Tips 7:. Planlegg treningen din timeplan i henhold til ditt kolesterolnivå.
Diskos med legen din og forstå sunt kolesterolnivå, dens betydning og konsekvenser.
LDL (low density lipoprotein) er kjent for å være dårlige kolesterolet og bør være mindre enn 100 mg /dL (milligram per desiliter). HDL (High Level Lipoprotein) kalles gode kolesterolet og det bør være mer som 60 mg /dL
Tips 8:.. Behandling av hypertensjon er tilgjengelig så sjekk blodtrykket med jevne mellomrom før det er for sent
Tips 9: Oppretthold hjerterytmen ditt hjerte som betyr systolisk og diastolisk trykk. En frisk person har 120/80 blod pressure.
Buy en automatisk blodtrykksmåler og bruke den. Forstyrrelse i systolisk og diastolisk blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt, slag og hjertesvikt
Tips 10:. Sist men ikke minst, ikke være lat og planlegge helse helsen. Konsultere legen din regelmessig og følge hans råd.