Her er noen måter at jeg har funnet å hjelpe meg i å sovne.
* Bruke litt rolig tid før det er på tide å gå til sengs.
* Selv om du kanskje tror at trening vil gjøre deg søvnig, betyr det ikke fungerer på den måten. Øvelse i løpet av ettermiddagen og deretter sakte flytte inn i stille modus.
* Frisk, duftende ark synes å lulle folk til å sove. Jeg har spurt i tilfelle var det bare meg og masse folk er enig med meg.
* Aldri gå i dvale sulten. En lett snack synes å hjelpe en eller annen grunn. Definitivt verdt et forsøk.
* Noen sjanse du liker kirsebær ?? Tilsynelatende de inneholder høye nivåer av melatonin. Jeg elsker kirsebær og jeg var bare å lese dette i kveld!
* Min datter slår seg på en nattlig radioprogram. Hun sverger på at rolig musikk luller henne til å sove om natten.
* Ettersom vi blir eldre, vi finner det lettere å sovne i løpet av dagen. Som også er ikke noe vi ønsker å komme inn i vanen med i løpet av dagen. Det er fornuftig at vi ikke vil være søvnig senere hvis vi lur i løpet av ettermiddagen.
* Hva synes du om et varmt bad? Det kan være alt du trenger for å hjelpe deg å slappe av. Det kan også være en fin tid til å prøve deg på meditasjon. Hva du ikke ønsker å gjøre er å mudre opp alt som skjedde i løpet av dagen. Tømme tankene og bare drive :)
* Skal du til sengs kaldt? Noen ganger perfekt natten krever noe og behagelig å slappe av i. Min datter tar det et skritt videre og bærer sokker til sengs. Jeg kan ikke forestille seg sokker til sengs meg selv, men hun sverger ved det. Det bare kan fungere for deg også.
* Mange mennesker også ty til et glass varm melk. Hvis det ikke virker fristende for deg, kanskje en kopp te kan bidra til å slappe av deg.
* Og når det gjelder den kopp te, jeg bruker ofte tid til å nippe te og sitte ved vinduet og ser ut på stjernene. Universet strekker seg ut foran deg, og du kan fortape deg i den silkemyke mørket.
* Her er til en god natts søvn i natt! Anmeldelser