Få kontroll over panikkanfall med disse tipsene
panikkanfall kan være store byrder på helsen. Føler forferdelig og bekymret hele tiden er en forferdelig måte å leve hver dag. Følelsene at ting er avsluttende inn på deg og konstant frykt kan kjøre deg helt gal. Denne artikkelen ble skrevet for folk som deg, slik at de kan begynne å leve panikkanfall fritt liv.
Strøm er nøkkelen til angst. Hvis du gir din bekymring makten så vil det styre livet ditt. Hvis du tar tilbake makten for deg selv kan du sette dine bekymringer til side og leve et normalt liv.
Finne ut hva du gjør for å la din makt gå og deretter jobbe for å få det tilbake.
Når du har et panikkanfall du kan lukke øynene og forestille kroppen din som en svamp. Starter med føttene forestille ringing ut svampen og la alt stress, spenning og frykt dryppe ut. Flytt opp kroppen din og ringe ut hver del, vaske bort alle de dårlige følelsene, til du kommer til hodet og føler seg bedre.
Finn vellykkede avledning taktikk når du føler et panikkanfall kommer på.
Taktikk kan variere fra å få opp og vandre rundt for å flytte en sunn matbit å distrahere deg fra de fysiske symptomene. Nøkkelen er å distrahere deg fra de følelsene du opplever, noe som vil enten redusere alvorlighetsgraden av eller forhindre angrepet.
Selvfølelse er en viktig faktor å vurdere når du prøver å overvinne din angst. Personer med høy selvtillit er mindre sannsynlig å få panikk fordi de er mer fornøyd med hvem de er. De er mer selvsikker. Prøv å jobbe med selvtilliten å gjøre deg litt mindre engstelig.
Trene er en flott aktivitet å gjøre når du går gjennom et panikkanfall. Det holder kropp og sinn opptatt slik at du ikke tenker på den panikkanfall. Dette betyr ikke at du må gå til gym, kan du gjøre øvelsene riktig i ditt hjem.
Prøv å slappe av. Når du har et panikkanfall, strammer kroppen opp, noen ganger forårsaker fysisk ubehag. Avlaste spenningen ved hjelp av følgende teknikk. Hvis det er mulig, ligge eller lene deg tilbake i en komfortabel stol. Konsentrer deg om hver muskelgruppe hver for seg, slapper musklene, ett om gangen.
Begynn med bena, jobbe deg opp kroppen, til du kommer til nakken og hodet. Ganske ofte, konsentrasjonen som kreves for å slappe av musklene vil hjelpe deg til å glemme at du har et panikkanfall.
En flott måte å bidra til å ta kontrollen tilbake fra panikkanfall er å kompliment selv og andre rundt deg. Du er ikke hva dine tanker og følels