tips om hvordan å gjøre endringer kan hjelpe Depresjon Å ta et skritt inn i det forfriskende land for behandling av depresjon for aller første gang kan føle en smule litt skummelt, men ved å holde de nyttige tipsene nedenfor i tankene, vil du snart finne deg selv søker behandling som du trenger for å begynne å føle seg bedre mye raskere. Når det gjelder å håndtere depresjon, kan det være lurt å vurdere å lytte til opptakene som er av en motiverende overtalelse. Dette er viktig fordi litt coaching kan noen ganger være alt som er nødvendig for å føle seg godt om deg selv.
Sjekk ditt lokale bibliotek for kassetter før du kjøper. Få riktig mengde søvn hver natt. Mange voksne kan leve av bare noen få timers søvn, men folk som arbeider med depresjon trenger å sove for den anbefalte mengden av ca ni timer hver natt. Gå til søvn og våkne opp på samme tid hver dag slik at du ikke rotet opp din indre søvn klokke. Øk mengden mat du spiser som hjelper kroppen produsere serotonin, som fisk. Serotonin er en nevrokjemiske som kroppen bruker til å forbedre kroppen din.
Mange medisiner handle for å øke mengden av serotonin i hjernen din, men du kan lage denne effekten naturlig ved å endre kostholdet. Når det gjelder å håndtere din depresjon, ikke glem de tingene som du brukte til å nyte gjør. Dette er viktig fordi noen ganger nøkkelen ligger i å holde deg aktiv med ting som du har gjort gjennom hele livet. Husk at du kan faktisk trenger å presse deg selv eller har noen andre presse deg til å gjøre disse aktivitetene. Hvis du lider av depresjon du ville være klokt å holde seg borte fra mat som inneholder aminosyren fenylalanin.
Fenylalanin inneholder fenol som er en stor allergi. Mennesker med depresjon har en tendens til å være allergisk mot ett eller annet og fenol øker dine reaksjoner umåtelig. Sørg for å holde dette ut av kostholdet ditt. Lytt til motiverende høyttalere. Når du er deprimert, blir din indre stemme stadig negative. Ikke gi den stemmen en sjanse til å bringe deg ned. Når du føler deg din indre stemme begynne å være negativ grab et opptak av favorittmotivasjonstrener og la dem være din indre stemme for en stund. Det vil fylle ditt sinn med oppløftende ord i stedet for pessimisme.
Det kan være lurt å tenke på å få inn aromaterapi hvis du lider av depresjon. De naturlige dufter bidra til å stimulere den delen av hjernen som produserer lykke og fred. Noen oljer, for eksempel kamille, basilikum, neroli, og damask rose, er spesielt nyttig i behandling av f