panikkanfall er en plutselig og uventet tilstand av angst og som gir den fysiske følelsen av frykt. Det anses for å være et stort problem, og at om lag 60 millioner mennesker opplevd panikkanfall ett punkt i livet
panikkanfall inkluderer pounding hjerteslag, pustevansker, svette, brystsmerter, skjelving, risting, choking.; du kan selv tenke at du er gal. Dårlige nyheter er hvis du ikke vil søke hjelp det kan føre til mer alvorlige helseproblemer. Gode nyheter er at det er mulig å behandle.
Hvordan overvinne panikkanfall?
Deep Breathing
Dette gjenopplever symptomene på panikk. Lær hvordan å puste og lære å kontrollere pusten.
avspenningsøvelser
Yoga og meditasjon er bare to eksempler på avspenningsøvelser. Gjør disse når du har fri hver dag vil hjelpe din muskel og kroppen slappe av.
Hold deg unna sukker, unngå røyking og koffein
Dietary påkjenninger som overdreven sukker, koffein, sigaretter pluss kombinert med cola drikker kan de-stabilisere hjerneaktivitet som kan utløse panikkanfall.
Prøv å holde en lav carb diett.
Forskning om Panic Attack
Les så mye du kan om panikk. Lære mer vil hjelpe deg å forstå hva som er bra og hva som ikke er det. Hvorfor er og hvordan du er kan besvares med riktig kunnskap
Få nok søvn
Ta 8 til 10 timers søvn.; Dette vil helt sikkert bidra til å redusere angst.
Ta kontakt med legen din
Det er alltid en viktig råd til å søke hjelp med leger. Helse er rikdom som det berømte sitatet sa. Du søker hjelp jo før, jo bedre
Les mer:.
Http: ///folk /msjane Anmeldelser