koblinger mellom marihuana og panikkanfall
Er du prøver å bli kvitt din panikkanfall? Ikke sikker på hvor du skal begynne med å få hjelp? Ikke bekymre deg, kan rådene i denne artikkelen hjelpe deg i gang med å finne en behandling for panikkanfall tilstand slik at du kan begynne å leve et mer behagelig og mindre stressende liv.
Godta du har en panikkanfall, og deretter konsentrere seg om symptomene, handle for å stoppe hver og en etter en, og deretter gjenta trinnene før det er over.
Det er på samme måte du ville takle og problem, og det vil bli mye lettere som tiden går. Jo hardere du jobber på å slå din lidelse, jo sjeldnere du må kjempe.
En morsom visualisering teknikk når du har et panikkanfall er å bli et blad som faller fra et tre. Flyte til bakken sakte, svaiende frem og tilbake, og land forsiktig på bakken. La vinden blåse deg gjennom skogen og fokusere på alt du flyr forbi på bakken.
Godta det faktum at du er engstelig, forplikte deg til å bli bedre, og du vil finne din panikk angrep blir mindre elendig .
Hvis du vet at du har et problem vil det være langt lettere for deg å finne løsninger som kan hjelpe deg å gå fra lidende å kurert i løpet av kort tid.
Hvorfor tror du at en teknikk for å stoppe panikkanfall ikke fungerer? Er det fordi du ikke liker det? Eller tror du virkelig at det ikke hjelper? Noen ganger våre følelser og selv vår engstelige tilstand kan komme i veien for vår behandling, så revurdere hver beslutning du gjør mens under tvang.
Få flytting! Den beste tiden å trene er under et panikkanfall som du har mye adrenalin i kroppen din, og det er behov for å bli absorbert tilbake i kroppen. Gå en tur eller jogge, hoppe i bassenget, gjøre noe arbeid rundt i huset, eller slå på motion-sensing video game system og spille!
Finn vellykkede avledning taktikk når du føler et panikkanfall kommer på . Taktikk kan variere fra å få opp og vandre rundt for å flytte en sunn matbit å distrahere deg fra de fysiske symptomene.
Nøkkelen er å distrahere deg fra de følelsene du opplever, noe som vil enten redusere alvorlighetsgraden av eller forhindre angrepet.
Når du føler deg frisk, lage en liste over ting som du frykter kan skje med deg når du har et panikkanfall. Ved siden av hvert element, skrive ned noe som vil roe eller lindre denne frykten. Hold listen lett tilgjengelig, slik at neste gang du har et panikkanfall, kan du bruke den som en oppmuntring til å hjelpe deg med å r