Tips om hvordan å minske din Angst Angst er en ting at så mange mennesker lider med hver dag. Det er ikke noe som egentlig aldri går bort, men du kan lære måter å få en bit av kontroll over det. Les følgende artikkel for å få litt kunnskap om metoder for å takle å få en viss kontroll over angsten du føler. Begrense koffein og andre sentralstimulerende midler. For mye koffein i et sunt persons kosthold kan indusere følelser av angst, så i noen som allerede sliter med denne lidelsen, kan det ha katastrofale virkninger.
Koffein og andre sentralstimulerende midler øke årvåkenhet ved å blokkere visse kjemikalier i hjernen, og hos personer som er disponert for angst, kan føre til økt puls, svette håndflater, øresus, og selv panikkanfall. Finn en hobby. Når hjernen din er i bruk, er det gratis å bekymre deg. I stedet for å sitte og dvele ved hva som gjør deg engstelig, finne noe som du liker å gjøre for å tjene som en distraksjon. Hvis du ikke har en hobby allerede, begynner å lete etter en.
Enten du begynne å strikke, bygge modell biler, eller restaurere gamle møbler, gir du hjernen din noe å fokusere på i tillegg til frykt. Som en bonus, har en hobby som du liker kan redusere stressnivået rundt. Det er viktig å begrense alkohol og koffein inntak når du er coping med angst. Snarere enn å hjelpe deg å slappe av, kan alkohol i overkant faktisk forverre din angst. For mye koffein kan ende opp med å utløse et panikkanfall. Så kutte ned på begge disse stoffene når du er engstelig.
Det er et stort utvalg av naturlige urter som vil hjelpe deg ta med stresshormoner inn i en riktig balanse. Tulsi, Rhodiola, og ginseng har alle vist seg å hjelpe med symptomer på depresjon og angst. Snakk med fagfolk på helsekost butikk eller forskning på nettet for de beste naturlige urter for å bekjempe angst. Organisere dine daglige aktiviteter kan redusere stress og angst. Lag en plan for ting som må gjøres, og referere til det i løpet av dagen. Du kan lage din plan spesifikk eller generell, i henhold til dine behov.
Å ha en organisasjonsplan gir deg en følelse av kontroll som kan hjelpe kan du unngå angst. Har noen gode sex. Sex frigjør hormoner i kroppen din, som er positiv og hjelpe deg å håndtere stress på en positiv måte. Neste gang du føler angst snikende inn, eller du har hatt en stressende, eller dårlig dag, grip honning, og hodet til soverommet for noen god seksuell helbredelse. For å hjelpe deg å redusere angst symptomer, holde en journal over alle hendelser eller probl