Hvis du er en angst angrep lidende, vet du hvor forferdelig få disse angrepene kan være. Men, hva annet kan du gjøre i å senke stress angrep så vel som deres tegn og symptomer? I denne artikkelen, dette kommer til å være avklart for å sikre at du er i stand til å kvitte eksistensen av stress angrep og bli mer lykkelig.
Har tillatelse til å eie en angst angrep når du er midt i en. Ikke slå deg opp eller bli mer opprørt bare på grunn av måten du føler på dette tidspunktet! La det være OK og innse at du vil trekke gjennom urørt akkurat som en person har alltid før.
Et nyttig tips for å takle stress angrep ville være å endre hvordan du lever. Innlemme fysisk trening til din eksistens for å bli kvitt ekstra adrenalin i blodet strømmen. Hold deg unna av røyking, forbruker og bearbeidede matvarer, og du vil stå en bedre sjanse til å stoppe stress angrep.
Innser tegn og symptomer på motgående angst angrep er en viktig nøkkel for å hindre dem. Vær forsiktig med å puste, følelse av svimmelhet, hjerterytme endringer, følelsen som du kveles, eller wooziness.
Når denne typen følelsen seriøst ta en titt på de ideer og deretter prøve å finne ut hva som fører til stress.
Selv om du gjøre bruk av en pusteteknikk gjennom en angst angrep, virkelig fokusere på pusten din. Tenk på eksistensen blir pustet i kroppen din mens du puster inn, og så giftige ideer og følelser retur ut når du puster ut. Virkelig visualisere et glødende lys beveger seg i og ekkel mørk røyk blir utgitt.
Reduser åndenød ved å trene. Hyperventilere kan føre til angst angrep for å skaffe enda verre, så du burde få den i sjakk.
Energisk trening, for eksempel jogging eller kanskje en rask cardio trening, vil motvirke åndenød. Sørg for å puste og fra nesen mens gjennomføre dette. En normal treningsøkt vil selv hjelpemiddel i å redusere nivåer av stress, noe som kan dermed redusere risikoen for stress angrep.
Å vite noen sårbare for stress angrep, prøver å bli betraktet som en bevisst situasjoner du vet kan utløse et panikk angripe og styre klar av dem.
Skulle du kjenne din venn eller familiemedlem kommer til å komme inn i en panikk scenen, snakke i rolige toner og trekke oppmerksomheten bort fra dem når du delikat ta dem av i situasjonen.
Prøv å konsumere noen grønn te Hvis du tror en angst angrep. Panikk og angst ville være de viktigste årsakene til stress angrep og grønn te hjelper stress angrep ved reduksjon av disse to problemene. Hvis d