Har problemer med depresjon Så prøv disse tipsene
Ingen ønsker egentlig å tenke på å behandle sine depresjoner at de vet at de har, eller at de nekter å ha, siden det innebærer å søke hjelp. Og selvfølgelig, det også innebærer å tenke på å miste mental kapasitet. Likevel er det viktig å vite at hjelpen er der for deg hvis du trenger det. Tipsene nedenfor er for dem som lider av depresjon å være klar over dette.
Forstå at depresjon eksisterer i mange kulturer rundt om i verden.
I Japan kaller de enkelte deprimerte eller sosialt engstelige individer hikkikimori, som er enkeltpersoner som bor helt hjemme vanligvis bare i samspill med noen familiemedlemmer. Økningen i mengden av folk som lukker seg fra samfunnet er på vei opp som verden blir stadig mer metropolitan.
En flott måte å håndtere depresjon er å være fysisk aktiv. Trening er bra for kropp og sjel, fordi det frigjør naturlige kjemikalier i kroppen din som er ment å hjelpe deg å føle deg bedre. Forbedringene i kroppen din vil også hjelpe deg til å føle deg bra om deg selv og øke selvtilliten.
En stor spiss som kan hjelpe deg å bekjempe depresjon er å ikke høre på trist musikk. Mange mennesker trekkes til trist musikk når de er deprimert fordi det validerer sine tanker. Dette kan holde deg i en deprimert tilstand. Grøft trist musikk, og du vil finne deg selv å føle seg bedre.
Skyld kan virkelig jobbe for å utløse depresjon, så det er viktig at du tar lager av alt du føler deg skyldig for og arbeidet med å tilgi deg selv. Kanskje du ikke var der for en venn eller et familiemedlem før de gikk bort og nå skylden er å spise bort på deg.
Forene dette og gå videre med livet ditt.
Slå av TV-en din! Mange mennesker blir deprimert av å sitte foran tv i timevis. Du ser løgnene om og om igjen, og hvis du begynner å sammenligne livet ditt til det du ser på, er du sikker på å bli deprimert. Selv for mye nyheter kan føre til depresjon.
Selv om du aldri har følt deprimert før i livet ditt, det betyr ikke at den ikke kan starte raskt og uventet. Depresjon kan ha svært sent stadium onsets så ikke skriv det av selv om du er i førtiårene eller femtitallet. Det kan også slå begge kjønn i nesten like mengder.
Hvis du er mildt deprimert eller tror at du "har blues" det verste du kan gjøre er å sitte hjemme og tenke på det. Kom deg ut der og ha det moro. Finne en gruppe å delta eller en ny aktivitet som virker interessant for deg.
Smil til