Tips for å overvinne din Hyppig angst og panikklidelse Bevissthet om panikkanfall fremkall triggere er viktig i den enkle og aversjon av dem. Du kan bruke rettesnor som er gitt nedenfor for å lære mer om triggere som er de typiske gjerningsmannen for panikkanfall. Deretter kan du unngå triggere og redusere antall panikkanfall du har. Vær takknemlig for dine panikkanfall! De gir deg en flott mulighet til å bruke den energien de bygger opp for å få noe gjort, som å fullføre et ork eller reparasjon rundt huset.
Ta deg tid til å gjøre noe du liker som å spille en sport eller et videospill. Gjør et panikkanfall en positiv situasjon, og du vil ende opp som ser frem til dem! Bli sint på din frykt og fortelle dem at du ikke vil la et panikkanfall ta deg ned! Virkelig fortelle følelsene dine at du er lei av dem, og at du egentlig ikke vil ha dem i livet ditt! La dem vite at når de forlater denne gangen du ikke noen gang vil se dem igjen, så farvel! Angst forhold deg å ha et panikkanfall når ting virker vanskelig, så må du tilstanden selv å i stedet gjøre noe mer positive.
Når du føler deg dine tanker begynner å gå i minus, klype deg selv. Bruk den smerten å minne deg selv på smerten av et panikkanfall, og bruke sjokk å snu tankegangen til noe mer positivt. Arbeid gjennom din panikkanfall ved disempowering det. Minn deg selv om og om igjen at angrepene aldri har såret deg, og ikke har muligheten til å gjøre det. Fortell deg selv at du vet hva det er, og vet at det vil passere. Husk at det er bare følelsene du føler, at følelsene er ufarlig, og at du har makt til å overvinne dem på vilje.
Er du finne at ingen teknikker arbeider for å kjempe mot angst og panikkanfall? Hvor mye tid er du gi hvert å jobbe? Noen ganger kan det ta flere prøver for en teknikk for å virkelig jobbe, men hvis du ikke gir det en sjanse du vil ende opp med å omgå det uten å gi det en sjanse. Finn en gruppe mennesker lokalt som deler din hobby og gjøre noen nye venner til å hjelpe slå angst og panikkanfall! For eksempel, hvis du er glad i miniatyr tog er det mange hobby grupper som skal jobbe på tog på noen måte.
Enten det er N-skala eller full størrelse, vil du finne folk som deler din lidenskap en eller annen måte. Øv god holdning for å lindre symptomene og alvorlighetsgraden av panikkanfall. Holdning ikke bare påvirker effektiviteten av pusten din, kan det også påvirke andre deler av din fysiske velvære som blodsirkulasjonen og muskel tone. God holdning bidrar ikke bare til å puste, det