Vi drømmer alle om det flat mage, mage stramt, skåret seks pack abs. Vi ser frem til med enkle måter å oppnå seks pack abs i en uke, og foretrekker de som krever et minimum av innsats. Dessverre, dette er ikke så enkelt og krever hardt arbeid og engasjement. Selv om det ikke synes attraktivt, men det er den stygge sannheten.
Hvordan få en six pack i en uke med
Sterk og definert ABS er hjørnesteinen i en fysisk ideal. De har også forsterke grunnlaget for kroppen kraft som også er viktig for maksimal ytelse i alle dine fysiske aktiviteter.
Det er to ting til store magemuskler forskning. Den første er å redusere fett på magen som dekker ditt ABS og den andre er å styrke mage gjøre mageøvelser. Tenker at ABS-øvelser brenne buk fett er en myte. Kroppen kan ikke bli tvunget til å miste fett i et bestemt felt i trener musklene rett under denne sonen. arbeide øvelsene, muskler ikke fett. Den eneste måten å miste fett magen, er å miste samlede kroppsfett. Her er noen tips for å hjelpe deg å miste kroppsfett og få disse drøm ABS:
· Sett dine mål for uken: Alle vil ha en 6 pack abs, men ingen har en plan for å få det.
Sette et mål definert for at ABS. Motivere deg med en pakke med seks abs bilde i ditt hus og ser hver dag. Uansett hva som skjer, ikke mister motivasjonen! Det vil ta litt tid bør ikke være utålmodig
· Nutrition -. Ikke bare for en uke med arbeid ut :. Endre kostholdet er første skritt mot den tapende og få muskler fett. Du trenger en diett balansert karbohydrat, proteiner og lipider, og redusere forbruket av kalorier slik at du forbrenner flere kalorier enn du forbruker. Pass på at du ikke er altfor drastisk kutte kalorier, fordi dette kan ha en negativ effekt på helsen.
Det er lettere å forbruke mindre kalorier hvis du fyller ut mat rik på fiber med fokus på frukt, grønnsaker og helkorn. Også pass av tomme kalorier, slik som sukkerholdige drikker øl etc, må du spise 4-6 måltider gjennom dagen i stedet for å spise 3 store måltider, fordi dette vil stimulere stoffskiftet og redusere sult.
· Ikke for å kutte fett. Ikke kutt fett inntaket av hvor dette er nødvendig for kroppens funksjoner. I stedet gå til gode fettstoffer som olivenolje fisk, nøtter for å hjelpe deg å redusere kolesterolnivået og beskytte leddene.
· Ha-proteiner :.
Proteinrik mat er et must hvis du vil ha seks pack abs. Redusere karbohydrater og øke inntaket av protein kvalitet på hvert måltid. Det er den viktigste hjørnesteinen i mus