Prøv dette rådet for å håndtere depresjon
Depresjon er en sykdom som kan være ødeleggende for lider, som de kanskje ønsker å sove hele tiden og har ingen motivasjon til å gå om deres dag. Mens depresjon rammer flere kvinner enn menn, kan det skade noen, og må behandles. Les denne artikkelen for tips om håndtering av depresjon.
Hvis du er tilbøyelig til å bli deprimert, skrive i en journal daglig. Daglig journalføring hjelper deg med å overvåke humøret, slik at du kan stoppe depresjon i sitt spor.
Gjennomgang dagboken hjelper deg å finne mønsteret til dine stemninger slik at du kan ta skritt for å unngå en møtende depressiv episode.
Practice la dine følelser å bare være. Mange ganger føler vi deprimert fordi følelser er fast inne, fastkjørte ned et sted fordi vi ikke ønsker å forholde seg til dem. Dette er en ubevisst reaksjon for mange mennesker. Hvis du finner deg selv å gjøre dette, akseptere det og ikke banke deg opp. Behandle alle dine følelser som om de var mennesker.
Tillate dem å eksistere, høre hva de har å si, gi dem en "mental klem" og du vil bli overrasket over hvor erkjenne følelsene dine gir dem mulighet til å forsvinne.
Depresjon er noe vi alle har møtt på et tidspunkt . Hvis du har anfall med depresjon bør du oppsøke psykolog. Ofte kan de identifisere et problem i din måte å tenke og arbeide for å reformere det. På denne måten er årsaken behandlet og ikke bare symptomene.
Unngå koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus. Koffein har vist seg å redusere mengden av serotonin i hjernen, noe som kan hemme humøret.
Koffein vil også gjøre deg nervøs og engstelig, og legger til din depresjon. Endelig kan koffein påvirker søvnen tidsplaner, forårsaker ytterligere problemer med en allerede forstyrret system.
Depresjon kan virke aldri slutter, men med de riktige endringer i livet ditt, rådgivning og til og med medisiner om nødvendig, vil den komme til en slutt. Du vil dukke opp en lykkeligere og sunnere du på enkelte punkt. Hold hodet opp og prøve å tenke positivt på fremtiden. Fremfor alt, ikke gi opp.
Å skrive en takknemlighet journal kan være en fin måte å håndtere depresjon.
En takknemlighet journal gir deg et sted å liste opp alle de tingene du er takknemlig for i livet. Dette kan hjelpe deg til å fokusere på det positive, og gir deg noe å se tilbake på når du bare tenker negativt.
Når du lider av depresjon, noen ganger lønner det seg å tilgi folk som har gjort deg ga