Flott Guide om hvordan å bekjempe depresjon
Hvis du har slitt med depresjon eller kjenner noen som har, er du klar over hva en utfordrende og vanskelig tilstand det kan være. Jo mer informasjon vi har om depresjon, jo lettere blir det å forstå våre følelser og bekjempe depresjon effektivt. Denne artikkelen inneholder en rekke tips om forståelse og håndtering av depresjon.
En flott måte å håndtere depresjon er å sørge for at du ikke mister oversikten over ditt sosiale liv.
Dette er ekstremt viktig fordi hvis du ikke har et sosialt liv, kan du miste kontakten med folk som er i den beste situasjonen for å hjelpe deg med dine problemer.
Du bør aldri la deg føle deg som en ødelagt person fordi du har å gjøre med depresjon. Akkurat som noen mennesker har for å håndtere dårlige lunger eller en vanskelig sykdom, må du avtale med din depresjon. Du bør vurdere å være noe mer enn en plage i livet ditt.
Å nå ut til å hjelpe andre mennesker kan være en fantastisk effektiv måte å overvinne utfordringene i depresjon som du kan stå overfor deg selv.
Med depresjon, er det ofte en tendens til å fokusere innover og stenge ute omverdenen. Å gjøre en innsats for å se forbi din egen smerte og hjelpe en annen person vil minne deg om den kraften du har til å forbedre et liv og påvirke aktiviteter i din egen verden. Se etter muligheter til å frivillig dine tjenester i din kommune, og vet at du vil utvide dine muligheter til å bringe glede til deg selv og de du nå ut til å hjelpe.
Arbeidet med å få ditt sosiale liv i orden. Vis varme til andre og ta hensyn til deres interesser og aktiviteter.
Hyppig interaksjon med mennesker tvinger deg til å forbedre dine sosiale ferdigheter, som igjen gjør deg mer selvsikker. Tillit vil få deg til å føle deg mye bedre, og det vil slå depresjon hver gang.
Hold stress under kontroll. En høy mengde stress kan forverre og forlenge depresjon. Det kan også utløse en depressiv episode. Legg merke til alle områder av livet ditt som understreker deg ut, og komme opp med en plan som vil minimalisere virkningene som de har på deg.
Gjør noe som du virkelig likte å gjøre da du var et barn.
Som vi vokser opp, noen ganger prøver vi å handle som vi er for modne for enkelte morsomme aktiviteter. Hvis du elsket svingende på en lekeplass eller spille brettspill, gjerne la din indre barnet ut og gjøre de tingene.
Tenk å fortelle din nære familie og venner at du har en depresjon. Dette kan