I dag mange produkter i form av kremer, potions, kremer og medisiner som lover å gjøre deg se yngre. Men alle disse tingene ikke ville være nyttig hvis du fortsetter å gjøre noen dårlige vaner som kan gjøre deg gammel fast.Based på studie publisert i Archives of Internal Medicine er kjent at det er fire dårlige vaner som vil redusere levetiden med mer enn en tiår forut for sin tid, nemlig røyking, fysisk inaktivitet, dårlig kosthold og høyt alkoholforbruk.
"Du trenger bare tre eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, mosjon i 30 minutter fire ganger i uken, slutte å røyke, og unngå å drikke alkoholholdige drikke for å leve lenger, "sa Elisabeth Kvaavik, PhD, forskningssjef ved Universitetet i Oslo i Norway.In studien, intervjuet norske forskere nesten 5000 voksne i midten av 1980-tallet og samle inn data om trening, røykevaner, og tendens til å drikke samt forbruket av frukt og grønnsaker.
Forskerne fulgte gruppen i 20 år, og i denne perioden 1080 personer med 431 mennesker døde på grunn av hjerte- og karsykdommer, 318 personer fra kreft, og 331 for andre causes.On derimot, fant forskerne at risikoen for død av fire personer som har dårlige vaner er i hovedsak de samme som en frisk person alder 12 år eldre. Her er strategier for å unngå dårlige vaner som sitert av rodale, mandag (4/30/2012), blant andre: A. SmokeA studie antyder at folk vil være i stand til å slutte å røyke av seg selv når du tenker på innvirkning på helsen til familiemedlemmer og folk du bryr deg om.
Når du bryte vanen, eksperter anbefaler å rense tepper og møbler som inneholder giftige kjemikalier i malingen ved å la den i den varme solen for å bidra til å bryte ned noen av de skadelige contaminants.2. Drikker alkoholholdig beveragesTry å oppsøke en terapeut som kan hjelpe deg å være fri for alkohol avhengighet. Gradvis forlate vane å drikke alkoholholdige drikkevarer ved å redusere dosen eller velge økologisk rødvin som inneholder større mengder av fytokjemikalier som kan beskytte hjertet og bidrar til å regulere metabolism.3.
Fattige dietProcessed matvarer er noen ganger mer praktisk og lett tilgjengelig enn frukt, grønnsaker og korn. Men nå er det på tide å begynne å gjøre sunne matvaner ved å erstatte instant matvarer i beholdere i kjøleskapet med frukt og vegetables.4. Mangel på fysisk activityResearch har vist at trening har evnen-til og med mer enn medikamenter for å øke produksjonen av kjemikalier i kroppen som er viktige for å forbedre humør, redusere stress