De vanlige risikofaktorer forbundet med depresjon Depresjon er en vanlig tilstand som plager mange mennesker i dag. Du trenger ikke å tillate depresjon å overvelde deg og kjøre ditt liv. Det er mange ting du kan gjøre for å overvinne din depresjon og begynne å leve et lykkeligere, mer oppfylle liv. Lære om depresjon er første skritt for å hjelpe deg å føle deg bedre. Vi har skissere noen effektive tips for å komme i gang. Selv om det er åpenbart at depresjon ofte fører til mørke tanker, bør du gjøre alt i din makt for å unngå å la deg selv gå inn i disse syklusene.
Når du begynner å fantasere om din egen død eller selvmord kan det være ganske vanskelig å bryte ut av den feedback loop som gjør deg mer og mer deprimert. Ta små skritt. Depresjon kan føre til at du føler deg overveldet mye av tiden. Ved å bare sette seg mål og gjøre litt om gangen, er du sikker på å føle deg mer kontroll. En annen fordel er at du kan føle deg stolt av deg selv for å ta disse trinnene. Aldri bruke gal etiketten til deg selv. Først av alt er det helt feil, men for det andre vil det bare føre til at du faller lenger og lenger inn i en tilstand av fortvilelse.
Unngå å gi deg selv noen etiketter i det hele tatt og prøve ditt beste for å bare fokusere på å være best mulig. Bruke sosiale nettverk som et middel til å kommunisere med de som du ikke trenger å holde tilbake med. Du vil finne at fremmede er ofte lettere å snakke med enn venner og familie, hovedsakelig fordi de holder ingen skjevhet i lytting og forståelse. Hvis du føler deg alene og har en Internett-tilkobling, bruker sosiale nettverk til din fordel. Medisiner fra en lege kan ikke alltid være det rette svaret i håndteringen av depresjon.
Et dårlig kosthold som ikke er rik på vitaminer kan være en årsak også, så ved medisinering du ikke bli kvitt roten problemet. Prøv å få en vitamintilskudd og starte der. B-vitaminer er bevist å hjelpe mot depresjon, samt mange andre så kanskje svaret ditt er i kostholdet ditt! Slå av TV-en. Overbelastning selv med media kan føre til depresjon å forverres, fordi du ikke er bare å ta på seg den massive negativitet fremstilt i media, men du er også isolere deg fra kommunikasjon med andre virkelige mennesker. Bor borte fra alle former for media for en tid kan bidra til å føle deg bedre.
Fikse eventuelle personlige problemer som er innenfor din kontroll. Ta små skritt ved bare å jobbe på en enkel ting om gangen. Dette er slik at du ikke føler deg overveldet og gi opp. Sett mål for deg s