Angst Få det beste av deg? Finn måter å håndtere det her! Er din angst problem å holde deg fra å leve livet til det fulle? Du må finne en god stress management teknikk. Noen mennesker bruker pusteøvelser, ta medisiner eller delta terapitimer. Les denne artikkelen for å lære mer om ulike stressmestringsmetoder og velge de du ønsker å prøve. Planlegge litt tid ut av dagen til å la deg bekymre seg for ting som skjer i livet ditt.
Hvis du bare tillater deg selv å tenke på dem en viss om tid ut av dagen, er sjansen stor for at du vil oppleve mindre stress når du faktisk sitte ned for å finne dem ut. Hvis du ønsker å lære å kontrollere din angst, må du ha evnen til å kontrollere dine tanker. Ikke å ha kontroll over noen av dine tanker bare gjør din angst enda verre. Å ha dårlige tanker kan føre til et panikkanfall veldig fort. Hvis du starter opplever ut-av-kontroll tanker, umiddelbart slutte hva du gjør, og ta kontroll.
Hvis du har en angst angrep eller opplever høy angst, prøve å bruke pusteteknikker for å jobbe deg inn i en bedre sinnstilstand. Dette kan gi en bane som vil levere deg bort fra din angst. Ta målt og konsistente åndedrag og holde fokus på pust til angst avtar. Begynne å holde en dagbok. Noen mennesker har en opphopning av stressende tanker i deres sinn og ingen måte å løslate dem. Når du kan lesse alt av "ting" i tankene dine i en dagbok eller journal, frigjør det hjernen din opp til å tenke på i dag, i stedet for å dvele ved fortiden av fremtidige hendelser som utløser angst.
Finne noen som du stoler på. Bruk denne personen som noen som du kan diskutere saker av angst med. Å ha en pålitelig person å snakke med kan gjøre hele forskjellen; ikke holde følelse flaske opp. Tapping opp dine følelser vil gjøre vondt mye verre for deg. Bli med i en støttegruppe. Mange ganger, folk med angst misforstått. Å være i en gruppe som er full av folk som vet hva du går igjennom kan hjelpe deg å føle deg bedre. Du vil være i stand til å dele hva som fungerer og hva som ikke virker, og du vil være i stand til å få den støtten du trenger for å bære på. Vit at din angst vil passere.
Millioner av mennesker lider av angst, men millioner av mennesker også gjenopprette. Håpe på det beste, og sørg for at du er klar til å begynne å føle seg bedre. Se etter eksempler når du befinner deg mindre engstelig, og snart vil du faktisk være mindre engstelig. Arbeid deg angst ut med trening. Noen ganger angst er bare en haug med oppdemmet energi som trenger å bli jobbet off.