Hvordan å avverge panikk Attacks

Hvordan komme ut en vinner mot panikkanfall

Hvis du er klar til å forbedre livet ditt, og du vil begynne å behandle panikkanfall, så er nå tiden. Du kan ha mange spørsmål om hvor du skal begynne og hva du bør gjøre, men ikke vær bekymret, kan denne artikkelen hjelpe. Det er noen tips her som kan hjelpe deg å starte behandling av panikkanfall.

Det er viktig at et barn blir hjulpet til å slappe av så snart et panikkanfall starter, slik at det vil vare så kort av en tidsperiode som mulig. Snakker et barn gjennom panikkanfall er viktig.

Du bør prøve å ta sitt fokus bort fra selve angrepet og fokusere sin oppmerksomhet til noe annet. Stille spørsmål, spille musikk, eller bare ha dem se på bilder kan hjelpe.

Lag din egen panikkanfall mantra for å hjelpe deg å komme over følelser av frykt. "Jeg er en fantastisk person som kan forholde seg til alt!" er min. Jeg liker at det er kort, lett å si, og jeg kan virkelig komme inn i følelsen av det.

Lag din egen og gjenta det høyt å slå den angrep!

Når du føler et panikkanfall kommer på, prøver å puste inn i en papirpose, eller en kopp hendene rundt munnen når du puster. Puste for fort kan faktisk føre til at du tar i for mye oksygen, noe som bidrar til en ør, panikk følelse.

Alkohol og narkotika kan føre til panikkanfall. Hvis du ønsker å overvinne din panikk og angst, er det viktig at du prøver å unngå narkotika og alkohol bruk. Hvis du følger dette tipset, vil du være på vei til en sunnere og gladere deg, og ikke minst mindre engstelig.

En av de beste tingene du kan gjøre når du går gjennom et panikkanfall er å legge ned i et mørkt, stille rom. Dette rolig miljø vil slappe av tankene dine og forårsake panikkanfall symptomer å gå bort. Du kan selv ønsker å legge ned og lukk øynene.

Panikkanfall kan være utrolig skremmende og føler at du har en alvorlig helsekrise. Det er sant på et visst nivå, kan du begynne å slappe av selv når du innser at du ikke har et hjerteinfarkt, eller er du dø. Å huske hva som faktisk skjer vil hjelpe deg til å slappe av mye raskere.

For å holde deg rolig under et panikkanfall, umiddelbart begynne å øve på dyp pusting. Plasser en hånd på magen og inhalerer dypt til du føler magen stige. Ikke bare er dette en effektiv måte å redusere spenningen, men med fokus på pust tar oppmerksomheten bort fra dine følelser av panikk.

Du bør være mye mer forberedt for behandling av panikkanfall. Du har kanskje tenkt at du ha