Depresjon Typer som er unike for Menn og Kvinner Depresjon kan være en av de vanskeligste tider av noens liv. Lider ofte føler misforstått, trøtt og dypt ulykkelig. Hvis slike følelser høres kjent ut, er du ikke alene. Millioner av mennesker lider av depresjon hver dag. Her er noen tips om håndtering av depresjon som kan være i stand til å hjelpe. Gå på en lang tur for å nyte naturen. Noen ganger kan en endring av natur kan hjelpe oss setter pris på livet. Se på dyrene som fører sitt liv. Ta hensyn til de små detaljene og prøve å finne skjønnheten i naturen.
Pust inn frisk luft, slappe av og la tankene vandre mens du går. Drikkevann kan faktisk bidra til å helbrede depresjon. Dehydrering kan føre til at kroppen til å stenge, så vel som hjernen din. Det er ikke mulig å være lykkelig og ha en positiv holdning hvis du er dehydrert. Prøv å drikke halve kroppsvekten i ounces hver dag. Hvis du veier 150 pounds, ville du trenger 75 unser vann. Hvis du føler deg deprimert, og du har mulighet, bør du vurdere å vedta et kjæledyr. Selv et lite kjæledyr som en gnager kan gi deg følelsen av at noen andre kommer an på deg hver dag.
Å ha et kjæledyr er spesielt nyttig for å slå depresjon hvis du bor alene, siden det betyr at du ikke komme hjem til et tomt hus. Når det gjelder å håndtere din depresjon vurdere å ta noen av de oppgaver ut av planen. Så lenge du er i stand til, kan dette frigjøre mye mer tid som du trenger for deg selv for å håndtere og organisere de beste måtene å leve livet ditt. Øvelse. Studier har vist at personer som trener har lavere forekomst av depresjon, og at de med depresjon kan hjelpe deres tilstand ved å gjøre noen form for trening.
Trene er ikke bare bra for din fysiske helse, men for din mentale helse også, så starter et treningsprogram. Det er mange å velge mellom, og du vil føle deg mye bedre. Skrive i dagboken din hver dag kan være en veldig god måte å begynne å få en hånd på din depresjon. Skriv ut dine tanker på begynnelsen og slutten av hver dag. Når du gjør dette, er du verve hjelp av underbevisstheten til å sortere ut dine bekymringer og problemer mens du sover. Starte et nytt prosjekt for å lindre følelser av depresjon. Finn noe du liker og bli kreativ når du tenker på det nye prosjektet.
Dette kan hjelpe deg til å tenke positivt og fokusere på en bestemt oppgave som du liker å gjøre. Det kan gi lindring til hjernen din og gi deg noe morsomt og interessant å gjøre med dagen din. Bruk disse tipsene som de første skritt på reisen