Du kan håndtere din panikk angrep
Ikke mye er kjent om panikkanfall, og mange mennesker er ikke overbevist om at de eksisterer før de har en. Det kan være vanskelig å vite hva du kan gjøre med dem, men her er noen solide skritt du kan ta for å sikre at du kan håndtere disse angrepene når de oppstår.
Stopp prøver å gjøre alle til lags, og fokusere på gledelig selv . Det er sant at vi alle har et ansvar for å møte, er imidlertid det største ansvaret for din velvære. Minn deg selv i løpet av dagen at du ikke kan ta alle hele tiden.
Putting denne typen press på deg selv vil bare øke angst.
Slutte å gi din angst makt og du vil slutte å ha panikkanfall. Frykt pleier å være om ting som er utenfor vår kontroll, men ved at bekymringen for å fortsette vi gir angst tillatelse til å styre våre liv, STOPP! Ta tilbake kontrollen og fortelle angst hvor det kan gå!
En teknikk jeg har hørt er vellykket når du føler et panikkanfall er å bokstavelig talt gjøre symptomene verre når du innser du har dem. Riste hendene hvis de skjelver, riste kroppen din hvis du har jitters, og skrike ut om du føler behov for.
Du nå kontrollere følelsene du har, og vil være i stand til også å gjøre det motsatte og roe symptomene ned.
Barn som har panikkanfall må trene ofte. Stress fører ofte barna til å føle seg overveldet og kan føre dem til å ha et panikkanfall. Du kan oppmuntre ditt barn til å delta i idrett, slik at de kan få mosjon for å kutte ned på stress som de har, og til slutt begrense panikkanfall som de har.
Gjenvinne kontroll over pusten din ved hjelp av en papir bag. Alternative 10 pust inn og ut av posen, og deretter puste uten posen i ca 15 sekunder.
Dette vil bidra til å regulere pusten din, ved å bygge opp karbondioksid i kroppen din og lar oksygennivået til å komme tilbake til det normale.
Når panikkanfall begynner å være sammen med obsessive atferd, som å ha for å slå av en lys tre ganger for å sikre at barnet ikke dør, er det på tide å søke profesjonell hjelp. Obsessive-Compulsive Disorder rammer millioner av mennesker og kan behandles, men du må få hjelp som første skritt til en kur.
Å holde dine følelser inne og ikke dele dem er en fin måte å sette av panikkanfall , så stopper det! Prøv å finne noen som du stoler på og dele med dem eventuelle problemer du møter, eller vurdere å gå til en terapeut eller rådgiver for å få hjelp. Det er alltid noen å snakke med!
Panikkanfall er gjort verre