Enorme antall mennesker over hele verden er påvirket av angst. Enten det er deres egen, eller kanskje en familiemedlemmer, er det en utfordring hver eneste dag. Du finner tips som kan hjelpe personer som lider av angst innarbeidet i artikkelen som følger. Les på å finne noen gode råd om hvordan du kjører en tilværelse med angst.
Hvis du får problemer på skolen eller jobben, deretter snakke med din veileder eller lærer. Informere dem hva er det du gjør som du gjør det aller beste du kan, til tross for at angst kan være inne produktiviteten.
Jo større du åpner til enkeltpersoner mindre engstelig du føler generelt, spesielt på skole eller jobb.
Når du begynner å føle engstelig på offentlige steder, finne metoder for å trekke oppmerksomheten bort fra deg selv. Mye mer kø på butikken, begynne å søke i de produktene som henger i ditt område, eller til og med elementene inni kurven din. Ta notis av taket, telle antall checkstands, og gjøre andre ting du er i stand til å oppta sinnet og den fra bolig på engstelige ideer.
Lær hvordan du har angst i kroppen din.
Konsentrer deg om hvor det ligger, som en tett bryst følelse, og være sentrert på det før følelsen oppløses. Dette kan synes vanskelig i begynnelsen, men med litt trening vil du ha muligheten til å slippe engstelige følelser i løpet av noen øyeblikk eller kanskje et par minutter.
Venture ut for noen jogge før du begynner din dag. Når du trener, hjelper du din mentale heltemot bygge, også. Derfor kan hjelpe deg å ikke bli engstelig. Etter et par ganger i morgen jogging, vil du begynne å merke en positiv endring i din angst nivåer, gjennom hele dagen.
Riktig pust er viktig å redusere plutselige følelser av spenning. Utnytte en telling for å administrere din pust er definitivt en effektiv måte å minske engstelige følelser. Velge en teller, for eksempel i tre, og tre ut. Fortsett å gjøre dette mønsteret, før de følelser av spenning forsvinner, og bestått.
Eliminer negative vokabular av talen din. Bare å bruke negative ord, kan gi deg lavere, slik at når du føler deg lavere, kan du ha et panikkanfall. Bytt personer negative ord med oppmuntrende ord eller enkle positive ord.
Stole på dem inne samtalene dine, i tillegg til din indre skravling.
Reduser angst inni daglige eksistens ved å begynne utendørs. Hage har en rekke helsemessige fordeler, men blant de beste fordelene kan være nedgangen i personlig stress. Hage kobler deg bruke større syklus a