Alle takler stress på en annen måte; noen ikke fullt så vellykket. Det er flere måter en person kan endre sin måte å tenke på, deres livsstil og deres atferd for å lindre stress de kan føle.
1. Reframing vår tenkning.
Ved å endre vår tenkning finner vi en annen retning for å ta vår tenkning i og det etter bar det negative og adrenalin strødd måte å håndtere situasjonen. Tenke positivt i stedet for negativt er meget viktig. Ved å favorisere eller fokusere på for vane å tenke positive og hyggelige ting vi kan slappe av og føle stress forlate oss nesten umiddelbart.
Dette kvotering hjelper oss slappe av og mindre stress vil ha tid til å vokse i oss. Tar et par minutter til oss selv å lukke øynene og tenke hyggelige og positive tanker for bare noen få minutter vil hjelpe oss til å være mer tilbøyelige til å ta på seg denne positive tankegangen når vi er i en stressende eller kaotisk situasjon.
2. Å være påståelig.
Ikke overgi kontroll over situasjonen til andre. Organiseres i dine tanker.
Du vil være i stand til å håndtere stress mer vellykket hvis du finner den riktige øyeblikket for å uttrykke noen negative tanker eller følelser, og gjør det på en måte som er både respektfull og ansvarlig. En selvsikker person både respekterer seg selv og andre, og snakker både spontant og ærlig på måter som ikke krenker andre, og det for ikke å bygge opp noe harme.
3. Endre livsstil.
Kosthold, trening og drikker mye vann er bare tre svært viktige elementer i å senke stress belastning.
De fleste av oss vet at å spise mindre bearbeidet mat er mer sunt for oss, så vel som å få minst 30 minutter med gange eller andre typer trening flere ganger i uken er svært viktig for å holde påvirker av stress til et minimum. Turløyper, bilder og øve dyp pusting er alle veldig gode måter å eliminere angst fra vårt daglige liv. Meditasjon eller et varmt eller varmt bad kan også avlaste oss etter en anstrengt dag. Det også kjæledyr terapi og ferier som kan være avslappende og en fin forandring. Dessuten får riktig mengde søvn hver natt er en god måte å lindre stress i ens liv.
4.
Humor som et alternativ.
Latter er god medisin i at det reduserer stresshormoner, øker muskel fleksjon, og øker immunforsvaret ved å øke nivåene av smitte-kampene T-celler, sykdomsbekjempende proteiner kalt Gamma-interferon og B-celler som produserer sykdoms ødelegge antistoffer. Det er et universelt språk av god vilje og er en naturlig avle