Er din angst holder deg tilbake? Prøv disse tipsene!
Har du lider av panikk angrep? Hvis ja, bør du begynne å lete etter en effektiv stressmestring løsning. Terapi, meditasjon, yoga eller reseptbelagte medisiner er løsninger du bør prøve. Hold lesing for å finne ut mer om disse forskjellige stress management løsninger og velg en som vil fungere best for deg.
Begrense koffein og andre sentralstimulerende midler.
For mye koffein i et sunt persons kosthold kan indusere følelser av angst, så i noen som allerede sliter med denne lidelsen, kan det ha katastrofale virkninger. Koffein og andre sentralstimulerende midler øke årvåkenhet ved å blokkere visse kjemikalier i hjernen, og hos personer som er disponert for angst, kan føre til økt hjertefrekvens, svetting palmer, øresus, og selv panikkanfall.
En ting som du bør ta hensyn til, hvis du har mye angst eller stress, er de klærne som du bærer. Sørg for at klærne er komfortable, og at de ikke passer for stramt på kroppen din.
Ubehagelig klær kan utløse en negativ mental reaksjon, noe som gir stress og angst.
Prøv å redusere forbruket av koffeinholdige drikker. Koffein øker din tilstand av bevissthet og stimulerer produksjonen av adrenalin. Hvis du lider av angst, er du allerede i en tilstand av økt bevissthet og adrenalinet nivåer er allerede for høyt mesteparten av tiden. Derfor forbruker noen drikker med koffein i dem kan føre til angst symptomer for å komme ut av kontroll.
Hvis du har angst om en bestemt ting, spør en venn til å overdrive problemet til episke proporsjoner.
Selv om dette kan virke mot sin hensikt, etter et par ganger for å gjøre opp sprø historier om hva som kan skje, det begynner å høres veldig dumt for alle som lytter til den.
Når du arbeider med medisiner, vurdere å bruke det kort -term mens forsterke med personlige tilnærminger til angst ledelse. Tilbringer måneder eller år på medisiner kan la mange mennesker i en verre sinnstilstand, som de er redd for at de vil tilbringe resten av sitt liv håndtere tilstanden. Ta medisiner som er nødvendig, men ser etter alternativer som vil avlaste behovet.
Prøv å minimere mengden av negative ord som du bruker eller negative kommentarer som du gjør. Jo mer negative snakke du gjør, til de mer negative tanker og angst som kan komme snikende inn i hodet ditt, forårsaker du unødvendige helsemessige problemer som vil påvirke livet ditt i noen svært dårlige veier.
Bruk mål å administr