Depresjon er en psykisk tilstand som kan påvirke folk fra alle samfunnslag. Hvis du er en person som lider av depresjon så er det massevis av mestring som kan han nyttig for deg å lette din depresjon og forbedre din livskvalitet. Depresjon er en medisinsk tilstand der hjernefunksjonen endres muligens på grunn av kjemisk ubalanse. For normal funksjon, krever hjernen kjemikalier som kalles nevrotransmittere. Serotonin, dopamin og noradrenalin er noen av nevrotransmittere.
Hvis du allerede har blitt diagnostisert med depresjon og gitt medisiner av en psykiater, må du ikke slutte å psykiatriske medisiner uten å rådføre deg med psykiater. Psykiatriske medisiner bør ikke avbrytes brått. Depresjon forverrer med brå seponering av medikamenter. Ta medisiner regelmessig. Hvis du ikke er fornøyd med medisiner eller ikke å ha vesentlig bedring av depressive symptomer, kan du ta kontakt med psykiater som kan endre medisineringen. En endring i medisinering kan lindre depresjoner og gjenopprette normalitet.
Mestring ferdigheter er svært viktig å håndtere depresjon. Følgende kapper ferdigheter kan være til stor hjelp for deg å skabb depresjon
* Early Morning Walk. Gå for tidlig morgentur. Tidlig morgen sollys har mange helbredende effekt. Sollys er en naturlig stemning bright og humør oppfrisker. Bare føler at sollyset fyller hjernen din med lysstyrke og lindrende du fra din depresjon
* Vitamin-rik diett. En vitaminrikt kosthold spiller en viktig rolle i å håndtere depresjon. Vitamin B er svært avgjørende for effektiv funksjon av hjernen.
Omega-3 fettsyrer er også funnet å være gunstig for hjernen helse
* Motivere samfunnet /støttende venner. Alltid holde kontakten med et støttende fellesskap eller venner som kan være støttende for deg, og kan veilede deg. Vær åpen for dine familiemedlemmer om dine problemer. En støttende familie kan være til stor hjelp i arbeidet med depresjon
* Åndelig Way of life. Depresjon kan løses effektivt gjennom en åndelig-tilbøyelig livsstil. Du kan også få en god støttende fellesskap hvis du delta på bønn økter eller åndelige retretter
* Øv Meditasjon Daily.
Meditasjon er den mest effektive og effektiv metode for å takle og faktisk å komme ut av depresjon. Stille meditasjon for å roe sinnet og stanse tankene dine med noen myk meditasjon musikk kan gjenopplive din energi og løfte din ånd. Dette er en velprøvd metode for å takle depresjon vellykket.
Ikke bekymre deg om