1.) Spis fisk Visste du at å spise fisk kan bidra til å lindre depresjon? Det er sant. Ifølge Elzabeth Somer bok "Spis deg til lykke". Bare om noen form for havbaserte fisk vil hjelpe. Å spise en boks med hvit tunfisk vil gi rikelig med depresjon-kampene omega-3 fettsyrer. Hvis du ikke liker å spise fisk, så kan du alltids kjøpe fiskeolje piller på det lokale apoteket av GNC. 2.) gå turer får regelmessig mosjon vil bidra til å lindre humøret både på kort sikt og lang sikt.
Gå på tur er den enkleste form for trening, og det vil ta ca to uker for deg å føle deg mye bedre hvis du går for en halv time hver dag. Prøv ut dette: i stedet for å kjøre til butikken neste gang, prøv å gå. Hvis du kjøper noen varer eller mat, da dette vil gi enda ekstra trening på vei hjem som vil bidra til humøret og syn på livet. Går turer hver dag er en langsiktig kur for depresjon, så det er sannsynligvis den beste måten på listen å virkelig vinne alvorlig depresjon. Prøv å gå i den vakreste området av byen din. 3.
) delta på en sosial begivenhet eller besøke venner Det er viktig å få kontakt med andre mennesker. Mennesker som er deprimerte har en tendens til å trekke seg fra samfunnet, men dette kan bare sammensatte din depresjon. Hvis du har noen venner, tilbringe litt tid med dem å gjøre noen aktivitet som du liker. Hvis du ikke har mange venner i nærheten, og deretter prøve å gå til en sosial funksjon. Selv gå til en film i teater vil sette deg rundt mennesker, og dette vil hjelpe. 4.) Lytt til Lively Musikk Musikk vil alltid påvirke humøret.
Sjekk ut musikksamlingen din og se etter noe livlig og upbeat å lytte til. Dette er litt av en kortsiktig løsning til depresjon så vær sikker på at du gjør noe lengre sikt som å spise fisk regelmessig eller gå daglige turer. 5.) Drikk litt te Det finnes mange typer te å velge mellom. Bare drikker en middels stor kopp varm te vil hjelpe humøret. Hvis det ikke fungerer, kan du prøve å gjøre det med en venn. 6.) Få Noen Kjæledyr Kjæledyr er noen av de beste måtene å unngå depresjon. Hvis du ikke har ditt eget kjæledyr, kanskje du kan besøke en venn som gjør. Prøv å snakke med dem og klappe dem.
Hvis du bor alene, er det spesielt godt å ha kjæledyr. Anmeldelser