Depresjon og mangel på søvn går hånd i hånd! De fleste mennesker som opplever depresjon, enten det er deres egen, eller at en kjær, føler at det er ingenting de kan gjøre for å hjelpe. Dette er ikke sant. Med riktig råd og hjelp, det er ting som kan gjøres for å hjelpe den lidende. Prøv rådene i denne artikkelen og se om situasjonen kan forbedres. Depresjon har vært knyttet til dårlig søvn. Du kan ha dårlig søvn, ikke bare ved å sove for lite, men ved å sove for mye.
Snakke med legen din om hvordan du kan regulere søvn og komme tilbake inn i et mønster kan være svært gunstig for din mentale og senere, din fysiske helse. Personer som lider av alvorlig depresjon kan ha nytte av å spise mat rik på omega-3 fettsyrer, eller ta en fiskeolje supplement som en del av sitt daglige kosthold. Forskning har vist at omega-3 fettsyrer spiller en betydelig rolle i god hjernefunksjon. Gode naturlige fiske kilder for omega-3 fettsyrer er laks, makrell, sardiner, og hermetisert tunfisk.
Omega 3 er også en sentral rolle i hjertet helse, så fordelene til kroppen din er svært viktig faktisk! Det er viktig å huske at ingen er perfekte. Mange mennesker som lider av depresjon startet den nedadgående spiral på grunn av å tenke at bare fordi de ikke alltid gjør eller sier det rette, det er noe galt med dem. Fokusere på de kvaliteter om deg selv at du og alle andre beundrer. Ja, fokusere på dine gode poeng og bruke disse til å danne en positiv oppfatning av det samlede selv. Det enkle trinn kan hjelpe deg på veien til utvinning.
Ikke øk overbelastning ditt sinn og kropp er følelsen av å se mye på TV. Det er for mye tilfeldig kaos skjer i verden slik at du prøver å balansere det i tankene er nesten en umulighet. Slå av TV-en og gå en tur. Lytt til lydene av naturen og prøve å stille ut kaos rundt deg. Bruk litt tid i sollys når det er mulig å hjelpe oppveie tungsinn av depresjon. Sollys fungerer som en naturlig stemning enhancer, så prøv å få utenfor regelmessig. Sette på litt solkrem og gå utenfor en tur, leke med barna dine i en park, gå tur med hunden, eller bare nyte kaffen utendørs.
Utvikle en fremgangsmåte for å redusere og forebygge stress. Stress er en stor innflytelse på humøret, forårsaker depresjon når det blir for tykk. Hvis du er i stand til å finne en mental helse senter som kan bidra til å lindre stress, kan du finne de riktige metodene for å lindre depresjon samt oppdage livet å være en mer positiv opplevelse når du ikke er stressa. De fleste med depresjon kan