triks og tips om hvordan du kan redusere angst Føler du at du kan være å ha en langt bedre sosialt liv, hvis angst ikke plage deg dag inn og dag ut? Hvis du har vært å neglisjere dine venner og familie på grunn av angst, så les denne artikkelen. Du trenger ikke å føle seg utelatt lenger, kan følgende tips hjelpe deg. Hvis du ofte lider av anfall av angst, ikke lider i stillhet. Se en lege eller terapeut som kan hjelpe deg å overvinne angst før den blir til andre problemer, for eksempel panikkanfall eller generalisert angstlidelse.
Det finnes behandling og medisiner som vil hjelpe deg å overvinne angst problemer. Finne måter å gi næring til din ånd og slappe av, kan være en fin måte å lindre angst. Legg merke til ting som hjelper deg å slappe av og velger å gjøre dem minst en gang om dagen eller når du føler for mye stress. En annen ting som du bør vurdere er meditasjon, så det kan slippe stress. Tenk glade tanker. Hvis du har problemer med å sovne om natten på grunn av angst, tenk om alt godt i livet ditt, og de positive tingene du skal gjøre neste dag.
Mens det kan virke vanskelig å gjøre i starten, jo mer du gjør det, jo mer vil du bli vant til det. En flott måte å bidra til å redusere angst som du føler deg, er å ta en tur med venner til spa. Soaking kroppen i en jacuzzi eller bad er en flott måte å slappe av, og sette ting i perspektiv. Også hjelper varmen til deg til å svette, og skylle ut ekstra giftstoffer i kroppen din. For å hjelpe deg med å håndtere angst, bør du bli utdannet på måter du kan unngå årsakene. Å vite hva som forårsaker angst går langt i å løse dine spørsmål om følelsen engstelig.
Hvis du er klar og er utdannet i angst, vil det hjelpe deg til å løse de problemene som du opplever. Lær hvordan du bruker kreative bilder og visualisering. Denne teknikken fungerer bra i løpet av dagen eller før sengetid. Lytt til en forhåndsinnspilt guide som fører deg gjennom en fredelig spasertur gjennom skogen eller en muskelavslapning sekvens. Du kan finne CDer og nedlastbare filer som har beroligende stemmer til å ta deg med på avslappende kjøreturer. Vurdere kostholdet ditt når du arbeider med angst.
En diett som er høy er sukker og uraffinert karbohydrater kan bidra til følelser av angst. Det skjer fordi når du spiser sukkerholdige matvarer, hever blodsukkeret først. Da opplever du et blodsukkerfall som kan la deg følelsen svak, engstelig og craving mer sukker, som bare forverrer problemet. Gå videre og føler deg litt mer komfortabel om deg s