Når du har undersøkt årsakene og symptomer på stress, er det på tide å utforske måter å takle stress på hodet. Det er på tide å undersøke din beste helhetlig tilnærming for å takle stressende problemer
Hvordan virker stresset manifestere seg i oppførselen din
Har du ...
Slow down.?: fryse, space ut eller
Speed up: bli sint eller opphisset
Her er noen betraktninger for å takle stress. Dette er de "fire A-er":
UNNGÅ stressor
Ikke alle unngåelse er dårlig.
Noen ganger kan en flott måte å takle stress er ved å sette av en stressende problem før det er en bedre tid til å håndtere det, eller du har mer ressurser til å håndtere det. Også noen stressende problemer som bare trenger å bli fortalt "Nei" og "begravet" permanent!
Kan du si "Nei"?
Unngå stressende mennesker. Prøv å omgi deg med positive mennesker så mye som mulig. Redusere tiden du tilbringer med folk som stresser deg ut eller tappe energi.
Styr miljøet.
Hvis det å være fast i morgen trafikk streker deg ut, unngå det ved å forlate hjemmet tidligere eller ta en annen rute. Hvis du blir anspent å legge inn et parti med tonnevis av mennesker, unngå dette ved å være den første til å ankomme.
Unngå "hot knappen" emner. Hvis du får inn i samme opphetet debatt med foreldrene dine er skjerpende, ikke engasjere seg! Hvis det ikke er noen resonnement med noen, bare la det gå.
Pare ned to-do liste. Snarere enn å fokusere så mye på tidsstyring, vurdere dine prioriteringer.
Hva er de viktigste målene du ønsker å oppnå? Fokusere på de og la resten for nå. Bedre å gjøre en god jobb på å oppnå noen viktige mål enn å gjøre en middelmådig jobb arbeider på en haug med mål på samme tid.
endre stuation
Er det noen måte å gjøre dagens stressende situasjon bedre?
Uttrykk deg selv. Kan du uttrykke til noen hvordan du føler og forbedre situasjonen? Kunne du forhandle en høyning på jobben? Kan du snakke med din ektefelle og barn om å dele husarbeid?
Kompromiss. Prøv å møte noen midtveis for å i det minste redusere stress nivå.
Dele belastningen?
Vær selvsikker. Ta et standpunkt for hva som er viktig for deg. Stress overflod ofte når vi føler vi har ikke noe valg, eller når vi føler våre verdier blir kompromittert. Finne ut hva du tror på og hva du verdsetter og hevde dem.
Administrer tid og prioriteringer. Vi prøver ofte å finne ut hvordan å presse alt inn i vå
Oppbevares Her