ting du kan gjøre for å takle angst Mange forstår ikke angst. Hvis du er en av de millioner av mennesker som lider av angst-relaterte symptomer, vet du hvor vanskelig det kan være å få riktig informasjon om hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv. Denne artikkelen inneholder noen enkle måter å begynne å håndtere din angst, slik at du kan begynne å forbedre livet ditt. Redusere angst i livet ditt ved å lære å si nei til situasjoner som medfører stress. Det er ingen grunn til å føle at du må være tilgjengelig for å oppfylle hver forespørsel som er spurt av dere.
Lærer ikke å ta ansvar for mer enn du er i stand til å håndtere komfortabelt. Gå ut på et eventyr, du fortjener det. Når du oppretter en minneverdig opplevelse som du kan reflektere tilbake på, du blir så mye mindre engstelig. Dette er fordi du innser at livet er, og kan være bra, og det trenger ikke å bli fylt med angst hvert våkne øyeblikk. Angst kan ta mye ut av deg, både følelsesmessig og fysisk. På toppen av å se en lege, bør du ha en organisert plan på plass. Uten organisasjon, vil håndtere din angst blir sporadisk og usunn. Du må være organisert når coping og håndtere dine angstanfall.
Prøv å utvikle sunnere matvaner. Begynn dagen på riktig måte ved å spise litt frokost, deretter fortsetter med små, hyppige måltider utover dagen. Går uten å spise for lenge i løpet av dagen kan føre til at blodsukkeret til lavere, noe som kan gjøre at du føler deg mye mer engstelig. Noen mennesker kan finne at det å se på nyhetene på TV fyller dem med angst. Gjøre smarte ting og slå av TV-en din! Vurdere å begrense eksponeringen hver dag til nyheter og kanalisere dine tanker andre steder. Det er også lurt å ikke se på nyhetene før sengetid, da det kan øke din angst og negativitet.
Regulere søvn tidsplan. Får du nok søvn? For mye? Mange folk ikke innser viktigheten av søvn i måten de fungerer. Søvn er kroppens mulighet til å lade opp, energi og håndtere følelsene dine. Hvis du får for mye søvn, sette en alarm og gjøre deg komme ut av sengen. Hvis du ikke får nok søvn, kan du prøve å snakke med legen din om alternativer for søvn medisinering. Hvis du er konstant angst, ta en dag for en profesjonell massasje. Dette vil bidra til å løsne opp alle knutene i kroppen din, og bidra til å eliminere den ekstra spenningen som du føler deg.
Bor sunn fysisk er en av de beste måtene du kan forbedre din mentale tilstand. Dealing med angst trenger ikke å være vanskelig. Du trenger bare å finne ut så mye du kan om det, sli