Er du prøver å bli kvitt din panikkanfall? Ikke sikker på hvor du skal begynne med å få hjelp? Ikke bekymre deg, kan rådene i denne artikkelen hjelpe deg i gang med å finne en behandling for panikkanfall tilstand slik at du kan begynne å leve et mer behagelig og mindre stressende liv. Lat som du føler deg bra når du har et panikkanfall. Si høyt at det som plager deg er helt fint. For eksempel "Mitt hjerte er ikke flagrende! Det slo perfekt og jevnt, og jeg er så takknemlig for det!" Rotere rundt kroppen din og virkelig tror på ordene du sier og de vil gå i oppfyllelse på kort tid.
Panikkanfall er skremmende fordi personen opplever dem har plutselig overveldende frykt for at de kommer til å dø. Det viktigste å huske om panikkanfall er at du kan kontrollere dem kognitivt. Hjernen tar normale dagligdagse stimuli (et skifte i veien mens du kjører, for eksempel), og tolke dem på en fryktelig måte. Du kan selvfølgelig-korrigere dette engstelig tolkning ved å prøve å huske hva kilden til at stimulus kunne være. Dette vil redusere frykt og din panikk bør dempes noe.
En ting som kan hjelpe deg til å føle seg litt bedre om din angst og panikkanfall er å forstå at alle på et tidspunkt i livet vil oppleve en slags panikkanfall. Enten det er en mild eller kronisk angrep, vil alle oppleve frykt og panikk som er angst. Folk som har panikkanfall ofte lider unødig. En viktig del av å kontrollere panikk monster er utdanning. Les all informasjon du kan om din tilstand, og du vil innse at et panikkanfall ikke kan drepe deg. Når du lærer å tro dette, vil du være i stand til å fokusere på å stoppe dem i stedet for lidelse gjennom dem.
Hvis du bor sammen med noen som lider av panikkanfall, er det viktig for deg å vite hva du skal gjøre for å hjelpe den personen under et angrep. Et panikkanfall kan ligne et hjerteinfarkt eller annen medisinsk nødstilfelle, så det er viktig å holde seg rolig og sørge for at personen ikke trenger legehjelp. Hvis noe i omgivelsene utløste angrepet, lede personen til et annet sted. Men ikke prøv å holde eller holde ham. Snakk med ham betryggende, men ikke avvise hans frykt eller fortelle ham at det er ingenting å bekymre seg for.
Prøv å holde ham i bevegelse eller få ham til å puste inn i en papirpose. Selv om han ikke reagerer på din avhør, vil din tilstedeværelse være nok til å hjelpe ham snart slappe av, så lenge du er rolig og beroligende. Vurdere å gå for en søvn test hvis du har panikkanfall. Ofte søvnapné kan føre til fryktelige søvn, og