1. Snakk med venner. Har litt fri tilbrakt med venner. Ring dem hvis du er fri. Snakk med dem. Del latter. Ventilere ut dine frustrasjoner. Finne en stikkontakt til uønskede følelser er en sikker-brann måte å avverge depresjon.
2. Gå /Exercise. Når vi er under stress, kroppen frigjør hormoner takle nødssituasjon. Hvis vi er kontinuerlig på stress eller konstant bekymre seg eller føle seg trist, vil det være hormonell overbelastning før kroppen når et bristepunktet. Trening som gåing er den beste måten å frigjøre giftige ut av kroppen og opprettholde balansen.
Dette er den beste måten å håndtere depresjon.
3. Lytte til god musikk. Femti minutter av din tid på å lytte til god musikk vil slippe antistoffer, øke immunitet gjør oss bedre i stand til å håndtere depresjon.
4. Unn deg massasje. Massasje har terapeutiske effekter. Det ups lympathic system som bekjemper virus og bakterier. Når vi er deprimert, er det lett å bli syk. En massasje vil bidra til å øke immunitet mot sykdommen.
5. Har nok søvn. Sove sju timer minst fire dager i uken. Søvn bidrar til å øke immunitet også.
6. Journalføring.
Skriv hva du vil si uten frykt, dine dypeste hemmeligheter, din verste frykt. Holde en privat journal vil fjerne våre sinn fra presset som hjemsøker oss daglig.
7. Be /meditere. Bønn er svært nyttig i tider med depresjon eller ekstrem stress. Du er availing av de største kraft i universet når du ber. Praying helhjertet vil gjøre deg i stand til å frigjøre oppdemmede følelser, slik at du kan komme tilbake i kampform. Hvis du ikke ber så i hvert fall meditere.
Dette er en sikker-brann måte å redusere stress og holde depresjonen i sjakk