Turgåing er en utmerket øvelse og det er ingen tvil om at det dusjer oss med flere fordeler. En av dem er vektreduksjon og dets ledelse.
Det er anslått at hver 25-30 skritt vi går brannsår én kalori. For en 60 kg person, hvis hastigheten på gang er 4 km /t, og personen er bundet til å forbrenne 176 kalorier som er nesten lik antall kalorier i en kylling brød smørbrød !!!!! Så neste gang når du fråtse på at yummy sandwich, sørg for at du går nok til å brenne de ekstra kaloriene.
For en sunn vekttap programmet du trenger begge deler, god mosjon og et balansert kosthold (som selvfølgelig inkluderer kontrollert diett). Det er interessant å vite at ett pund av fett tilsvarer 3500 kalorier og ett kilo fett tilsvarer 2,2 pounds som er 7700 kalorier. Så for å brenne 1 kg fett må du brenne ekstra 7700 kalorier med vanlig kaloriinntaket. Å brenne disse mye kalorier, er stor energiforbruk.
Walking har mange flere fordeler bortsett fra vektproblemer. 1.
Det øker cardio luft utholdenhet som i sin tur bidrar til å motvirke sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og åreforkalkning. 2. Når vi går, har vi en tendens til å slippe våre stress og spenninger i kroppen og dermed gjøre oss føler seg mer forynget. 3. Walking induserer styrke til våre bein gjør dem sterke og mindre utsatt for osteoporose. 4. Walking i åpent område som hage eller park lar våre lungene å puste ren luft (hvis det gjøres i morgentimene, mer presist). Turgåing kan være fritid, men fortsatt hvert skritt teller. Hvert minutt går vi vil forlenge livet vårt med 1,5 minutter.
Så hvorfor ikke begynne å gå nå !!