Les mer måter å kontrollere panikkanfall
Var du klar over at panikkanfall kan resultere ikke fra eksterne situasjoner, men fra sykdommer eller andre lidelser? Dette kan hjelpe deg med å finne en mer alvorlig problem med deg selv, mens herding angrepene dine på samme tid. Hvis du ønsker flere gode tips som dette, så les denne artikkelen.
Se opp for gul ost dye! Noen mennesker har stor følsomhet, selv allergi, til annatto, som brukes til å skru cheddar og amerikansk ost gul.
Hvis du har noen matvare med denne fargestoffer i det, kan du få fryktelig engstelig og hjertet ditt kan begynne å palpitate vilt. Hvorfor ikke eliminere matvarer med annatto og se om du merker noen forskjell?
Regulere søvnmønster ved å gå til sengs på et bestemt tidspunkt og sove for et bestemt intervall. Forsøk på å få en full åtte timers søvn, da dette vil gi ditt sinn god tid til å slappe av og nullstille. Når du har bygget nok hvile og energi til å møte dagen, kan du bedre kontrollere dine tanker og følelser.
Prøv å holde en rutine i livet ditt, slik at du kan holde panikkanfall unna. Hvis livet ditt er enkel, forutsigbar og håndterlig, vil du finne at mindre ting blir du irritert eller bekymret. Hvis du vet hva som kommer kan du håndtere det når det blir det, så har tenkt det ut!
Lære å akseptere din angst og panikkanfall kan være en av de vanskeligste skritt i utvinningen. Du må forstå at du ikke er din angst, og at det ikke trenger å kontrollere deg. Når du er i stand til å virkelig tror dette vil du også være i stand til å gå videre og leve et fredelig liv.
Finn noen du stoler på og snakke med dem når du føler deg bra eller dårlig! De vil være i stand til å bruke den kunnskapen du deler med dem, for å hjelpe deg ut av panikkanfall. De vil også få en bedre forståelse for hva du går gjennom og bli mer empatiske.
For å stoppe påtrengende tanker som kan provosere eller forlenge et panikkanfall, kan du prøve å trene visualisering. Forestill deg flytende unna de panikk følelser, eller bilde av panikk følelse forlater kroppen.
Siden du bare kan fokusere på én ting av gangen, kan du bruke dette trikset for å stoppe bolig på negative følelser eller tanker som du har under et angrep.
Før du bestemmer deg for å gå til terapi for panikkanfall det er viktig å besøke familien din lege, og også se på kostholdet ditt. Legen kan gi deg en fysisk og utelukke problemer som din skjoldbruskkjertelen, og din diett dagbok ka