triks om hvordan du skal håndtere angst Mild angst kan være en normal del av livet, men hvis du arbeider med angst som er overveldende og som holder deg fra å nyte et normalt liv, så er det tid å få angst under kontroll. Heldigvis inneholder denne artikkelen mange måter å hjelpe deg med å håndtere overveldende angst og hjelpe deg å få tilbake til det livet du elsker. Ta en tur hvis din angst er å nå høyder som du ikke kan håndtere, dette er beroligende og gir slipp på negativ energi og tanker du kanskje har.
Turgåing er også bra for helsen, og når du er frisk du er vanligvis lykkeligere og har mindre å bekymre seg for! Du bør begynne å leve etter mottoet at "god er nok bra nok" når du arbeider med angst. Hvis du fortsetter å prøve å strebe etter perfeksjon, vil du legge mer unødig stress på deg selv i en tid da du allerede overbelastet. Gjøre det beste du kan på hva er det du gjør, og være stolt av hva du kan oppnå. Hvis du har et problem prøver å slappe av, for å frigjøre alle dine angst, bør du vurdere aromaterapi.
Det er flere urter og blomster som kan lette stemninger, når aromaer er innånding. Eteriske oljer som inneholder peppermynte, bay, anis og timian, er noen eksempler på de luktene som du kan finne effektive. Når du begynner å la angsten komme på toppen av deg, bruke visuelle ankere. Dette betyr at når du føler angst krype inn i dine tanker se opp til skyene, eller prøve å finne litt vann for å se på for å roe deg ned. Du kan også bruke en stress ball. Når du er lider av angstanfall, må du sørge for at du spiser på en jevnlig basis. Ikke vent for lenge med å spise, eller hoppe over måltider.
Dette hjelper deg å opprettholde en jevn blodsukkernivået, og vil eliminere mange av dine høye angsttilstander. Hvis du føler deg sulten, holde en sunn snacks hendig å moderere blodsukkeret. Lær å føle angst i kroppen din. Fokuser på hvor det ligger, for eksempel en tett bryst følelse, og holde fokus på det før de følelsen oppløst. Dette kan virke vanskelig i begynnelsen, men med bare litt trening vil du være i stand til å frigjøre engstelige følelser i løpet av sekunder eller noen få minutter. Snakker om problemene dine, kan hjelpe deg å redusere mengden av angst du føler.
Vurdere å samle på en lokal Starbucks for en kopp kaffe med noen venner, og snakke om problemene dine. Hvis du ikke har mange venner, bør du vurdere å delta i en internett-chat room i stedet. Som tidligere nevnt, kan mild angst bare være en normal reaksjon de tingene som folk omhand