Stressmestring er en mestring teknikk for å takle stress i hverdagen. De fleste stress management metoder tenkt å utstyre en person med effektive mestringsstrategier for å håndtere stress. For mange mennesker er de ikke i stand til å håndtere stress og ignorere det, flaske det opp, eller ikke forholde seg til det i det hele tatt. Dessverre, i de fleste tilfeller er dette ikke eliminere stress, heller det gjør det verre. Lære måter å takle stress effektivt vil føre til et lykkeligere og sunnere liv.
Stress er en del av alles liv, enten det er positivt eller negativt, kort eller lang sikt stress. Men ikke alle har evnen til å takle stress på en positiv helse måte. Ens evne til å takle stress er lært gjennom livserfaringer, av personlige forventninger og med de ressursene som er tilgjengelige. Effektive mestringsstrategier inkluderer tidsstyring, kognitiv terapi, konfliktløsning, trening, meditasjon, etc. Effektiv stressmestring er sunt og nyttig for å redusere stress. Ineffektive måter å takle stress er vanligvis usunn, uproduktiv og fungere som en avledning for å håndtere stress.
Disse metodene er røyking, drikking, over eller under spising, reguleringsplan ut foran TV, tilbaketrekking, piller /medikamenter, over sover, procrastinating, og tar stresset ut på andre.
forbedrer Stressmestring stresset for å gjenopprette daglige fungering. Hvordan en person er påvirket av stress er fastsatt gjennom deres oppfatning, kapasitet og forståelse. Richard Lazarus en psykolog som studerte stresset utviklet kognitiv avgrensnings modell som argumenterte for at en situasjon skal vurderes belastende det første må vurderes som stressende.
Hvis en person vurderer en situasjon som skadelig, truende eller utfordrende da det kan betraktes som en stressfaktor. Første evalueringen er påvirket av personlige og miljømessige faktorer, som også bestemmer mestringsstrategier. Det er et valg mellom problemfokusert mestring, som forvalter problem, og følelser fokusert mestring, som forvalter de negative følelser. Når et problem har blitt avgrenset og en mestringsmekanisme er valgt, vil en sekundær vurdering avgjøre om det er nok ressurser tilgjengelig for å takle situasjonen.
Manglende ressurser kan endre den primære vurderingen av en stressende situasjon.
Den kognitive avgrensnings modellen setter opp grunnlaget for Lazarus 'stress management modell, transaksjons Model, som fokuserer på transaksjonen mellom en person og deres miljø. Hvis en person ikke