Aldersrelaterte hukommelsesproblemer er uunngåelig som man blir eldre. Det blir normalt å glemme ting hver nå og da, og søke etter ting og informasjon. Det er en stor kamp for eldre personer som søker etter feilplasserte våre nøkler, blinkende for navnene på svært kjent personer, eller skrape panne for en glemt telefonnumre som de hadde ringt hundre ganger før. Som folk er unge, har de ikke pleier å betale mye tankene til disse faller bort, men som de blir eldre, noen ganger de bekymrer seg mye om disse minne tap.
Hvorfor denne hukommelsestap?
En av de viktigste grunnene til dette hukommelsestap skyldes fallende i de nevrale nettverk av prefrontal cortex som er ansvarlig for høyere kognitive og eksekutive funksjoner, inkludert arbeidsminne og evnen til å multitaske og hemme distraksjoner. Det er arbeidsminnet som forenkler abstrakt tenkning og resonnering og gjør en person til å huske aktuell informasjon som hvor du forlot dine lesebriller.
Hukommelsestap kan forebygges
Denne aldersrelatert minne tap kan forebygges til en viss grad ved å bo mentalt og fysisk aktiv.
Resultatene fra forskningsstudier ved Institutt for studier av aldring og International Longevity senter-USA tilstand understreke denne sannhet i sitt arbeid "oppnå og opprettholde kognitiv Vitality med aldring." Dr. Robert N. Butler, direktør for National Institute on Aging sier: "Folk som tror det er en pille som kommer til å holde sinnet i toppform er feil. Men den gode nyheten er at de fleste kan holde sine mentale kapasiteter fra fallende bare ved å gjøre enkle ting som å gå, lese avisen, ta musikk klasse og få hjelp for problemer som stress og depresjon.
"
Psykologer og leger tyder på at ved å være aktiv i normalt liv, ved hjelp av en hode positivt og ved å akseptere tap som normalt, kan man forebygge hukommelsestap betraktelig.
Syv snarveier for å begrense kognitiv svikt
1) Være en aktiv elev
Avvaiyar, en tamilsk dikteren i Sør-India, har skrevet for 2000 år siden at læring er som et hav og livet er for kort til å lære ting. Livslang læring hindrer nedgang på kognitiv minne. Dette inkluderer også minne oppgaver, spille memory stimulerende spill osv som stimulerer intellektuelle evner.
2) Fysiske øvelser
Fysiske øvelser kan holde hjernen aktiv ved å øke blodtilførsel og oksygen til hjernen. Selv lette øvelser som gåing kan hjelpe.
3) Faste daglige aktiviteter
Alder bør ikke begr