Årets Very Best Panic Attack råd hvis du er satt til å lære alt som det er å lære om panikkanfall, så må du vite at du er i starten av en lang men viktig oppgave. Gjør du det kan hjelpe deg å gjenkjenne symptomene og også behandle disse panikkanfall riktig for noen som kan lide av dem. Når du har et panikkanfall bør du prøve å spille motsetninger spillet. Hvis du har lyst til å kjøre, stå stille. Hvis du har lyst til å gråte, begynner å le, Fortsett å gjøre det motsatte av de handlingene du føler du bør gjøre og kroppen din vil begynne å slappe av og komme over angrepet.
Panikkanfall og stress er som brød og smør - du har en tendens til ikke å ha det ene uten det andre. Finne ut om all stress lindrende teknikker som er tilgjengelig, og deretter teste dem ut selv er en fin måte å sikre at du holde panikkanfall på vent så lenge som mulig. Tenk å forestille deg selv som en bokser når du har et panikkanfall. Lag et monster foran deg som består av alle dine dårlige følelser og stress. Nå, slå pokker ut av ham. Knock off hans armer, ben, øyne, antenner, og hver eneste del av kroppen hans til han er noe annet enn en klump av goo på bakken.
Å stoppe påtrengende tanker som kan provosere eller forlenge et panikkanfall, kan du prøve å trene visualisering. Forestill deg flytende unna de panikk følelser, eller bilde av panikk følelse forlater kroppen. Siden du bare kan fokusere på én ting av gangen, kan du bruke dette trikset for å stoppe bolig på negative følelser eller tanker som du har under et angrep. Bekrefter din angst når du går om dagen ved å anerkjenne det høyt. "Angst, jeg vet du er der, men jeg er fortsatt kommer til å fullføre lage frokost.
" Ignorerer det eller late som det ikke skjer vil bare gjøre ting verre, men konfrontere det på hodet vil tillate deg å fullføre det du gjør uten å ha panikkanfall stoppe deg. En viktig del av panikkanfall er å lære å gjenkjenne tegn på når et panikkanfall kommer på slik at du kan tolke det riktig. Ellers vil du tolke angrepet i en enda mer engstelig måte, noe som vil gjøre symptomene verre. Når du føler symptomene på et panikkanfall kommer på, minn deg selv: "Å, dette er et panikkanfall - og disse symptomene er psykisk, ikke fysisk.
" En måte å hjelpe slappe av ditt sinn og kroppen din er å lytte til din favorittmusikk svært høyt og synge sammen. Dette vil hjelpe deg å slappe av og opptar tankene dine. I tillegg vil synge en melodi som du er spesielt glad i høyt gjøre deg litt gladere i tid. I sammendraget, du forhå