sesong effektiv lidelse eller "SAD" er tenkt å påvirke minst 1 av 50 personer i Storbritannia.
sesong effektiv lidelse (SAD) forårsaker elendighet for dem som lider av tilstanden gjennom mørkere vinteren månedene. Symptomene på SAD starter vanligvis rundt oktober /november og kan vare til mars /april.
vinterdepresjon er en mindre alvorlig form for sesong effektiv lidelse, som antas å påvirke rundt en i åtte mennesker i løpet av vinteren månedene.
Av grunner ikke fullt ut forstått SAD tendens til å påvirke 4 ganger så mange Woman som det gjør menn og tilstanden er mest vanlig å påvirke dem i alderen 20 -30 år.
Det er allment antatt at SAD er forårsaket av mangel på sollys i vintermånedene. Den mangel på sollys forårsaker reduksjon i mengden av serotonin og melatonin som er kjemisk produsert i hjernen. Disse 2 kjemikaliene antas å påvirke humøret og fordi hjernen produserer mindre i vintermånedene, kan vi bli deprimert.
Noen symptomer på SAD inkluderer • Ønsker å sove mer enn vanlig • Følelse fatigued • Lav selvfølelse • Angst • Redusert interesse for sex • Lav toleranse for stressPeople lider av SAD tendens til å få vekt som de begjærer søt mat og karbohydrater, som i seg selv kan føre til depresjon, og lav selvfølelse.
Det finnes flere behandlingsalternativer tilgjengelig for å bekjempe SAD. En av de mest vanlige behandlingene er lett terapi. Dette innebærer å kjøpe en lys boks som du sitter foran i ca 30-34 minutter per dag. Det anbefales at du bruker et kraftig lys (10000 LUX).
Denne behandlingen er antatt å være effektiv for et høyt antall SAD lider som lysboks ligner sollys og bidrar til å øke serotoninnivået i hjernen og øke stemningen. Studier har vist at symptomer kan forbedre i så lite som 3-4 dager etter første gangs bruk.
Selv lyskasser er en trygg behandling, det har bee bekymringer om retinal skade av å sitte i nærheten av en sterkt lys. Men det har ikke vært rapportert om tilfeller av skade på øyet og spesialkonstruerte lyskasser må møte sikkerhetsstandarder.
En annen flott oppfinnelse for å bidra til å bekjempe SAD er soloppgang simulator vekkerklokker som er tilgjengelige fra flere forskjellige produsenter . Tanken er at alarmen begynner å sakte lyse opp 30 minutter før tiden du ønsker å våkne simulere en naturlig soloppgang. På denne måten skal våkne naturlig for sterkt lys og føle deg uthvilt, heller enn å måtte rulle ut av sengen i mørket. Noen studier har vist at dette