Administrere panikkanfall på en bedre måte panikkanfall kan bli misforstått av noen som aldri har opplevd det! For personen under angrep, men kan følelsen være overveldende. Forståelig nok, ville det være ideelt å minske, om ikke unngå, et annet angrep! Du er ikke alene. Andre har følt på samme måte! Følgende er noen måter å gjøre det lettere å takle. Når frykten kommer over dere bør akseptere og erkjenne det, og deretter analysere hvorvidt det er nyttig i den situasjonen du har panikkanfall i.
Hvis du finner ut at frykten er grunnløs så kan du bokstavelig talt fortelle din frykt takk for prøver å hjelpe, men det er på tide å slippe taket. Å stoppe påtrengende tanker som kan provosere eller forlenge et panikkanfall, kan du prøve å trene visualisering. Forestill deg flytende unna de panikk følelser, eller bilde av panikk følelse forlater kroppen. Siden du bare kan fokusere på én ting av gangen, kan du bruke dette trikset for å stoppe bolig på negative følelser eller tanker som du har under et angrep.
Hvis det ikke er noen åpenbar medisinsk grunn for din panikk angrep, og deretter vurdere å se en terapeut. I mange tilfeller er en konstant følelse av angst eller panikk liggende følge av uløste følelsesmessige problemer. Uttaler til en terapeut kan hjelpe deg med å finne årsaken til angrepene dine og deretter jobbe for å løse det. Bekrefter din angst når du går om dagen ved å anerkjenne det høyt. "Angst, jeg vet du er der, men jeg er fortsatt kommer til å fullføre lage frokost.
" Ignorerer det eller late som det ikke skjer vil bare gjøre ting verre, men konfrontere det på hodet vil tillate deg å fullføre det du gjør uten å ha panikkanfall stoppe deg. Godta din angst for å unngå et panikkanfall. Hvis du aksepterer det faktum at du ikke har en jobb, tidene er tøffe, finne en jobb er ikke lett, og at livet vil fortsette om du finner en jobb du virkelig elsker, vil du være i stand til å holde deg rolig og fokusere på det viktigste tanke - å finne en jobb! Begrens koffeininntaket for å unngå angre stimulering.
Koffein stimulerer binyrene som er en nøkkelkomponent i panikkanfall. Hvis de er på et økt nivå allerede fra for mye koffein, da et angrep vil sette i lettere og dine kontrollmetoder vil ikke være effektive nok til å redusere angrepet raskt. Frykten for panikkanfall vil gjøre at du ønsker å flykte. Ikke la denne frykten styre deg og ta hensyn til hva du føler. Hvis du lar din frykt vinner eller du prøver å bekjempe den ubehagelige øyeblikk du aldri vil f