Identifisere
Identifiser frykt. Det kan være frykt for å dø, en flygende fobi, frykt for ridning i en båt, en sosial fobi, frykt for tannlegen, eller frykt for legen. Tenk på det.
Procastination
Du kan tenke på å overvinne frykten for en lang tid. Når du utsette, som ikke fører til noe. Uansett frykten kan være, start ved å gjøre noe med det. Du må kanskje ta små skritt for å komme til det punktet, men komme i bevegelse. Komme i bevegelse.
Konfrontasjon
Konfronter frykten. Jeg antar du mgiht si: "Lettere sagt enn gjort.
" Få moralsk støtte fra familie og venner. La dem vite din frykt og at du tar skritt for å konfrontere frykten. Ved å verve familie og venner, vil dette hjelpe deg å vite at du ikke er alene. Eksempel, jeg hadde flyskrekk. Jeg tenkte på det. Jeg så små barn å fly. Jeg så folk i alle aldre flyr. Jeg tenkte: "Her er jeg en voksen kvinne er redd for å fly." Jeg bestemte meg, jeg kommer til å konfrontere denne frykten. Jeg innså del av min frykt var at jeg ikke ville ha kontroll over flyet. Jeg ba om det. Jeg gjorde bestille fly for å besøke en slektning.
Jeg husker da flyet tok av, uten å vite hva du kan forvente var en del av min frykt. Jeg ville ikke sitte i nærheten av vinduet. Jeg husker å ha sommerfugler i magen. Etter at flyet var i luften, kunne jeg ikke si at jeg var fortsatt flyr. Etter det første flytur, frykten var ikke lenger der. Jeg noe nytt hva du kan forvente for en normal flytur, etterpå.
a. Kanskje tennene er plager deg og du har en frykt for tannleger, på grunn av tidligere dårlige erfaringer med tannleger. Husk alle tannleger er ikke det samme. Snakk med venner for å se om de kan anbefale en god tannlege.
Gå inn og snakke med tannlegen. Forklar dårlig opplevelse som du hadde. De fleste tannleger vil være sympatisk og hvis de virkelig ønsker deg som ny pasient, vil ta alle dine bekymringer i betraktning. Vær tålmodig i søket, men ikke slutte å lete.
b. Kanskje du hadde en dårlig opplevelse med en lege eller du muligens ikke er fornøyd med din nåværende lege. Ikke la frykten hindre deg fra å se etter en ny lege. Ikke nøy deg mindre når du fortjener så mye mer.
Belønn
Etter at du har overvunnet den frykten, belønne deg selv.
Det er en bragd, og du bør være stolt av deg selv. Du kan belønne yoiurself på ulike måter, for eksempel gå ut å spise, gå for noen iskrem, eller ta deg selv på shopping. Du bare kan ønske å ha venner over for pizza. Forb