Don ikke la panikkanfall kontrollere deg å ha et panikkanfall kan være veldig ubehagelig hvis du ikke er vant til det. De fleste mennesker fortsatt ikke har hørt om panikkanfall, slik at de ikke er sikker på hvordan du kan hjelpe deg med å håndtere dem. Her er noen effektive måter å håndtere panikkanfall, slik at du føler deg bedre når du har dem. Hvis du er utsatt for panikkanfall, ikke vente for en å synes å trene deg til å puste riktig. I stedet, holde pusten i bakhodet hele tiden, og fokusere på å trene kroppen din til å konsekvent puste dypt og langsomt.
Dette kan ikke hindre fremtidige angrep, men kan hjelpe deg å håndtere dem siden kroppen din er allerede vant til riktige pusteteknikker. Trener regelmessig kan bidra til å avskrekke noen panikkanfall. Trening hjelper å hindre panikk angrep på to måter. One, fysisk aktivitet hjelper deg til å utvise ekstra energi i kroppen din, så vel som, til moderat alle dine biologiske prosesser. Samtidig, styrker trening kroppen din og gjør deg sunnere og mer selvsikker, redusere dine følelser av sårbarhet og dermed av panikk eller frykt.
Når du begynner å bli engstelig kroppen din har en fight or flight reaksjon som fører til at binyrene til å skille ut adrenalin. Dette fører til at hjertet til å begynne å pumpe hardere og pusten din til å øke i intensitet. Kortisol vil også bli frigitt forårsaker glukose til å bli produsert og insulinnivåene øker. Dette vil føre til et panikkanfall, slik at du kan se det er alle kjemiske reaksjoner på psykiske problemer, og forstå problemet vil tillate deg å stoppe det for godt. Ha en liste over telefonnumre hendig så du kan ringe folk du stoler mest når du står overfor et panikkanfall.
Når du føler deg bra bør du sette deg ned med dem og forklare hva et panikkanfall er og hva du trenger fra dem når det skjer med deg. Vet du hvor sikre folk holde trygg? De bare tror på alt som de står. Panikkanfall plage folk som ikke føler seg trygg på hva de sier eller gjør. Derfor er det opp til deg å virkelig tro på livet ditt. Aldri påtaleunnlatelse, og du vil finne angst er oppstartet til fortauskanten! Vurdere å gå for en søvn test hvis du har panikkanfall.
Ofte søvnapné kan føre til fryktelige søvn, og i noen tilfeller fører til ventrikulære (hjertebank av en slags) og store generalisert angst problemer. En CPAP-maskin med riktige innstillinger kan hjelpe deg å føle deg bra igjen! Hvis har problemer med panikkanfall så må du være forberedt på å snakke til deg selv om de følelsene d