Var du klar over at de vanligste symptomene på et panikkanfall er smerter i brystet, og en manglende evne til å få igjen pusten? For noen som er også bekymret for sitt hjerte helse, kan dette gjøre utbruddet av et panikkanfall enda mer skremmende. Les rådene i denne artikkelen for flere gode tips. For å kontrollere antall og intensitet av din panikk angrep er det viktig å dele dine følelser snarere enn å holde dem flaske opp inni. Snakk med noen om de uroe deg så stresset av å bekymre situasjonen kan føre til et panikkanfall.
Ikke la angsten holder deg tilbake fra de tingene du elsker er en fin måte å bli kvitt panikkanfall. Hvis du får enda mer bekymret når du begynner å føle deg engstelig du vil finne at det bygger derfra, fører til en full blåst panikkanfall. I stedet, slappe av og la kroppen gjøre det den må. I påvente før et panikkanfall kan være verre enn den panikkanfall seg selv, så det er viktig å stoppe hva du gjør og husk at et panikkanfall er ikke slutten av verden! Som å få en nål eller skadet ankelen, er det et midlertidig ubehag som passerer uten hendelsen.
Når du har et panikkanfall du kan lukke øynene og forestille kroppen din som en svamp. Starter med føttene forestille ringing ut svampen og la alt stress, spenning og frykt dryppe ut. Flytt opp kroppen din og ringe ut hver del, vaske bort alle de dårlige følelsene, til du kommer til hodet og føler meg bedre. Prøv å finne en støttegruppe hvis du lider av panikkanfall. Dette kan gi en utmerket utløp for stress, og du kan fange opp verdifulle mestringsteknikker og perspektiv fra de andre lider.
Mange støttegrupper blir drevet av utdannede rådgivere eller terapeuter som kan stimulere fruktbare diskusjoner og gi råd. Hvordan du liker å flytte på? Du nyte en god stretch gjør, eller foretrekker du en lang sikt? Finne ut hva du liker å gjøre, og så gjøre det så ofte som mulig, spesielt når du føler deg engstelig eller å ha et panikkanfall! Brenning av adrenalin, glukose og insulin kroppen din utgivelser vil hjelpe deg til å føle deg bedre fort. Forstår at du ikke har et hjerteinfarkt. På høyden av et panikkanfall, kan du tror at du faktisk har et hjerteinfarkt - du er ikke.
Hjertet fungerer på samme måte som det gjør når du trener kraftig, forskjellen er at du ikke merker det så mye når du trener. For å oppsummere, en av de tingene som du har lært er at det er hinsides viktig å vite forskjellen mellom hjerteinfarkt og et panikkanfall. Ikke bare vil dette spare deg en tur til sykehuset, men