Ved hjelp av psykoterapi for å håndtere dine periodiske panikkanfall
Det er viktig at du vet hva som kan utløse et panikkanfall. Mens noen ting er uunngåelig, fortsatt er det fordelaktig å vite hva du kan gjøre for å minimere risikoen. Hvis denne informasjonen høres verdifull for deg, så sørg for å lese ekspertråd gitt i denne artikkelen.
Hvis du er spesielt utsatt for panikkanfall, er det viktig at du gjør ting som gjør deg lykkelig. Du bør prøve å trene mer regelmessig.
Regelmessig trening frigjør hormoner til hjernen din som lar deg holde lykkeligere og mer stress gratis. Prøv dette hvis du ønsker å begrense dine panikkanfall.
Når du begynner å ha negative tanker om en situasjon, overvelde dem med virkeligheten. For eksempel når jeg bekymre min mann vil aldri finne en god jobb jeg vurdere om en mindre jobb er virkelig så ille. Vil vi være i stand til å ha råd til leie med min inntekt? Ja, så jeg la angst gå og unngå et panikkanfall.
Hvis du føler et panikkanfall kommer på, være opptatt.
Finn noe annet å okkupere hjernen din som et ork eller en hobby, og fortsett til du glemmer at du hadde et panikkanfall i det hele tatt. Du vil være i stand til å arbeide forbi angst med noe hyggelig eller med en hyggelig utfall.
Prøv å finne et panikkanfall støttegruppe på nettet, slik at du har noen å snakke med og et sted å lufte 24 timer i døgnet. Virkelige støtte grupper er stor, og enda bedre om du kan samarbeide med noen få folk til å gi hverandre noen å snakke med, men hvis du våkner opp på 3 midt oppe i et angrep angst forumet vil være der for støtte.
Hvis du, men har problemer med å håndtere panikkanfall kan ikke råd til å få profesjonell hjelp, ta kontakt med din lokale universitetet. Ofte har de en psykiatrisk avdeling som er åpen for publikum, hvor du kan finne eksperthjelp for en svært lav pris. Dette gjelder for alle medisinske felt, slik at du kan få tennene fikset mens du er der, også
panikkanfall og stress er som brød og smør - du har en tendens til ikke å ha det ene uten det andre.
Finne ut om all stress lindrende teknikker som er tilgjengelig, og deretter teste dem ut selv er en fin måte å sikre at du holde panikkanfall på vent så lenge som mulig.
Trene er en flott aktivitet å gjøre når du går gjennom et panikkanfall. Det holder kropp og sinn opptatt slik at du ikke tenker på den panikkanfall. Dette betyr ikke at du må gå til gym, kan du gjøre øvelsene riktig i ditt hjem.