For alle som lider av klinisk depresjon, vet du hvor dårlig det påvirker hver aspact av livet ditt.
Du trenger ikke liker ting du pleide å like. Du ønsker ikke å gå hvor som helst. Du kan ikke selv ønsker å komme ut av sengen.
Jeg har vært der.
Depresjon går i min familie, så jeg pleide å bare finne ut av det var noe jeg bare måtte leve med.
Jeg prøvde anti-depressiva, men jeg hatet bivirkninger.
Uansett hva slags jeg var på, jeg fikk virkelig Spacey. Noen typer var verre enn andre.
Jeg hadde forstoppelse.
Jeg fikk ikke sove så mye som jeg trengte.
Så gikk jeg av anti-depressiva og bestemte seg for å jobbe med min tenkning.
Det fungerte greit.
Jeg ville føle seg bra og enn ikke senere egentlig ikke så bra.
Jeg er virkelig til å spise for helse og begynte å lese en bok om det.
Jeg lærte at noen mennesker er følsomme for sukker og koffein. For mye og de får grinete eller deprimert.
Så begynte jeg å se på hva jeg spiser og drikker.
Cutting vei tilbake på sukker og koffein virkelig gjort en forskjell.
Det er mer sukker enn koffein.
En mye koffein kan gjøre meg grinete, men det er virkelig ikke ser ut til å gjøre min deprimert og weepy.
Når jeg har for mye sukker, får jeg virkelig trist.
Jeg begynner å føle depresjonen snikende tilbake igjen.
Siden den gang har jeg lært mer om sammenhengen mellom kosthold og mental helse. Anmeldelser
Vitamin D-mangel kan føre til depresjon.
Heldigvis 15 minutter i solen hver dag vil gi folk flest vitamin D kroppen trenger.
Hvis du har gastrointestinale problemer, det kan føre til depresjon.
Vitamin D, B, probiotika og omega-3 fettsyrer lagt til kosthold kan hjelpe din gut, som i sin tur vil forbedre din mentale tilstand.
For mange karbohydrater i form av sukker og stivelse kan være vanskelig på fordøyelsessystemet.
Mange tilsetningsstoffer i mat kan føre til en dreining mot depresjon og angst. Det er så mange konserveringsmidler, fargestoffer og smakstilsetninger så det er ikke mulig å si hvilke som kan påvirke deg.
For det, kan det være lurt å begynne avvenning deg av mest bearbeidet mat. Eller, i det minste, minimere mengden du spiser.
Jeg er ikke prøver å styre noen fra å ta precription narkotika.
Det er mange mennesker som gjør veldig bra med dem.
Jeg er bare om hva som fung