koblinger mellom marihuana og panikkanfall Å være kunnskapsrik om de tingene som får deg til å ha et panikkanfall er viktig. Når du vet hva som forårsaker din panikk angrep, vil du være i stand til å holde seg borte fra dem. Her er noen tips for å hjelpe deg å komme gjennom dine panikkanfall, og noen måter å holde dem i sjakk. Du trenger ikke å lide av et panikkanfall igjen. Pusteøvelser er avgjørende for å håndtere panikkanfall. Du kan få kontroll over fremtidige angrep ved å lære å ha et mer avslappet og åpen måte å puste.
Bruk positiv dialog og beroligende tanker å snakke deg gjennom et panikkanfall. Husk at dette er bare midlertidig. Husk at du ikke vil miste kontroll over situasjonen. Den vanligste måten for enhver person å kontrollere et panikkanfall er ved hjelp av konsentrert puste. Konsentrerer seg om pustemønsteret vil hjelpe deg til å distrahere deg fra de følelsene som kom med angrepet. Samtidig hjelper dyp pusting ved å redusere blodtrykket og avslappende kroppen din.
En måte å få et panikkanfall under kontroll og roe ned sinnet, er å slutte fred med hva du opplever, selv de negative følelser og tanker. Følelser kan ikke skade deg, og de kan også lære deg noe om deg selv. Hvis du godtar følelsene dine vil du føle deg mer opplyst. En rådgiver kan også hjelpe deg med å utvikle strategier for å minimalisere virkningene av et panikkanfall samt hyppigheten av panikkanfall. De er der for å hjelpe deg. Bare realisere det er en profesjonell rundt for å håndtere symptomene kan gå langt i å hindre fremtidige angrep.
Når du har et panikkanfall gjenkjenne det for hva det er og ikke prøve å bekjempe symptomene. Fighting angrepet vil bare forverre effektene. Bare fokusere på det faktum at angrepet vil snart avta, og i mellomtiden, pust rolig og prøve å lytte til musikk eller noe annet du liker. Motstå et angrep for mye kan gjøre det gå på lenger enn det ville ha vanligvis. Ikke la noe hindre at du kan healing. La healing vinne deg slik at du kan kurere hjernen din angst. Du må bare lære å velge dine kamper, med panikkanfall, klokt.
La dine venner og familiemedlemmer hjelpe og fortsette å hjelpe deg selv på samme tid. Når stress som står foran et panikkanfall vises, snakke med noen med en gang. Når du hører trøstende ord fra andre, vil det hjelpe slappe av deg. Å få en klem fra noen kan bli enda bedre for avslappende. Den menneskelige kontakten kan være trøstende, og det har positive effekter i dempende deg ned og gjør at du føler deg trygg. Det er mye