panikkanfall - Takle ditt behov for å flykte
Dealing med panikkanfall kan være skremmende når du ikke har de riktige mestringsstrategier på plass. Ved hjelp av tipsene fremover, kan du finne måter å være forebyggende i dine daglige aktiviteter, og unngå å skape engstelige følelser. Å vite hvordan man skal håndtere de negative følelsene som forårsaker angrep er like viktig som å administrere selv under et angrep.
Husk at når du har et panikkanfall de følelsene som du har er normale. De er bare blir uttrykt i en overdrevet form.
Tror ikke at du kommer til å dø fra dem eller de vil skade deg. Prøv ditt beste for å være logisk om situasjonen.
Gradvis konfrontere din panikk. Noen ganger, vender din frykt head-on er en effektiv måte å administrere panikk. For eksempel, hvis tanken på å være i en overfylt kjøpesenter skremmer deg, begynner ved å gå til kjøpesenteret og bare sitte på parkeringsplassen. Neste gang, skriv kjøpesenteret, men gå inn i butikken som er nærmest utgangen. Hver gang du kommer tilbake, øke tiden du tilbringer i kjøpesenteret, til du kan godt bruke litt tid på det uten å få panikk.
Ved å gjøre dette gradvis, hver gang du sender en melding til din frykt at du er slutt kontroll.
Noen lider av panikkanfall bør finne en form for trening som de liker å gjøre og gjøre det på en jevnlig basis . Det er viktig for folk å innse at det er mange påkjenninger som påvirker deres liv. Å delta i øvelser som de synes er underholdende kan bidra til å avlaste noen av panikkanfall-induserende stress.
Barn som har panikkanfall må trene ofte. Stress fører ofte barna til å føle seg overveldet og kan føre dem til å ha et panikkanfall.
Du kan oppmuntre ditt barn til å delta i idrett, slik at de kan få mosjon for å kutte ned på stress som de har, og til slutt begrense panikkanfall som de har.
Innse at de enkle tingene som skjer hver dag bør ikke være en betydelig kilde til bekymring. Dagligdagse ting som for eksempel å glemme å gjøre sengen eller vaske frokostretter bør ikke få lov til å styre dagen. Husk at disse normale oppgaver og oppgaver som du kan overse kan ikke hindre deg fra å ha en vellykket dag.
Hvis du sitter mye og er utsatt for panikkanfall, ta deg tid til å gå rundt og bli fysisk aktive.
Sittestilling kan være vanskelig på indre organer, noe som gjør det vanskeligere for hjertet og lungene til å arbeide effektivt. Å ta regelmessige pauser for å strekke og flytte rundt holder disse org