Sammenhengen mellom panikkanfall og koffein
Ikke mye er kjent om panikkanfall, og mange mennesker er ikke overbevist om at de eksisterer før de har en. Det kan være vanskelig å vite hva du kan gjøre med dem, men her er noen solide skritt du kan ta for å sikre at du kan håndtere disse angrepene når de oppstår.
Når du er engstelig eller å ha et panikkanfall , be om hjelp! Tenk på hva som plager deg, og deretter finne måter å håndtere det eller finne en løsning, selv om det betyr lener seg på en venn eller slektning om råd eller hjelp.
Folk som elsker deg vil at du skal føle deg bedre!
Prøv å ikke overarbeid deg selv fysisk eller psykisk, eller du kan finne deg selv midt i et panikkanfall. Ta enhver situasjon sakte og planlegge den ut før du takle det, slik at du kan planlegge i små biter av arbeid, i stedet for å måtte gjøre alt i siste liten.
Det er viktig å hjelpe noen som har et panikkanfall å gjenvinne kontroll over hans eller hennes pust. Oppmuntre personen til å gjøre sitt beste for å ta dype åndedrag og å puste sakte.
Dette kan bidra til å redusere intensiteten av panikkanfall og gjøre det passere raskere enn det ville alene. Det er viktig at du ikke panikk også, da dette bare vil forverre situasjonen.
Slutte å gi din angst makt og du vil slutte å ha panikkanfall. Frykt pleier å være om ting som er utenfor vår kontroll, men ved at bekymringen for å fortsette vi gir angst tillatelse til å styre våre liv, STOPP! Ta tilbake kontrollen og fortelle angst hvor det kan gå!
Når du opplever et panikkanfall, kan du prøve å sette på litt rolig musikk.
De myke beats og lyder vil hjelpe kroppen din til å slappe av, og dermed redusere dine symptomer. Mange som har panikkanfall finne at klassisk musikk er det mest gunstig for dem. Derfor kan det være lurt å prøve dette.
Hvis du får panikkanfall bør du lære noen avledningstaktikker for å holde hjernen din litt okkupert og ut av de temaene som får deg stresset. En taktikk som du kan prøve er å telle ned fra hundre veldig raskt eller å gjøre matematiske problemer i hodet ditt. Dette vil oppta tankene dine.
Lær hvordan du kan hjelpe noen som har et panikkanfall.
Hvis partneren din er å ha et panikkanfall, er det visse ting du kan gjøre for å hjelpe dem. Først aldri snakke ned til dem eller forkaste sin frykt, heller snakke til dem med en betryggende men bestemt tone. Husk å forbli roe deg. Det kan være veldig skremmende å se noen midt i et pan