Fem enkle triks for Slo
Insomnia
For personer som lider av søvnløshet, søvnløs natt stretch uendelige og tilbyr ingen lettelse å utmattede personer. Vi som mennesker trenger søvn for å lade opp våre kropper og sinn etter en lang dag med arbeid, og når søvnen ikke kommer, vår livskvalitet begynner å lide. Personer som lider av søvnløshet ofte beskrive sine dager som uklar og ofte føler som om de ser verden fra afar stedet for å være en aktiv deltaker.
Hvis du lider av søvnløshet, er det håp! Ikke bare sender til å se tidlige morgen informercials og bli en virtuell zombie i løpet av dine våkne timer. Det finnes måter å slå denne tilstanden og gjenvinne din glede og iver for livet. Ser frem til å gå til sengs i stedet for å grue når solen går ned og for en gangs skyld unngå søvnløshet og få en god natts søvn. # 1 Se etter Årsak: De fleste personer som lider av søvnløshet har en grunnleggende årsaken til problemet. Kanskje er det stress eller angst hjemme, skole eller arbeid.
Ved å finne årsaken til søvnløshet, kan du begynne å ta opp saken og gå inn i for å salig søvn. Dessuten kan du ha en underliggende følelsesmessig problem som nekter kroppen din søvn. Vurdere å snakke med en profesjonell terapeut for å undersøke dette problemet. # 2 Start en Sleep Schedule: Hvis du ikke lykkes i å sovne eller lider av søvnløshet, se på den tiden du tilbringer i sengen. Den beste måten å få den beste kvaliteten søvn er å opprettholde en søvn tidsplan. Selv om det kan være fristende, unngå å sove i for overdreven tid.
Et avbrudd i søvn tidsplan kan ofte føre til søvnløshet eller problemer med å sovne
# 3 se hva du spiser. For personer leter etter søvnkvalitet, hva du spiser eller drikker kan bestemme hvor fredfylt din kveld vil bli brukt. Unngå mat og drikke med koffein. Mange personer som konsumerer overskytende mengder koffeinholdige kaffe, te eller brus erfaring søvnproblemer på grunn av oppbygging av koffein i systemet. Også, kan alkohol og tobakk direkte påvirker søvnen. Vurdere å bytte til en beroligende urtete eller tradisjon glass varm melk før sengetid for å lette deg inn i søvnen.
# 4 starte en øvelse rutine: Hvis du har problemer med søvnløshet eller sovner, kan kroppen din være å ha en dypere problem. Vurdere å begynne en øvelse rutine å tillate deg å motta kvalitet søvn og har en bedre generell følelse av helse. Mange enkeltpersoner ikke får nok mosjon og kroppen din ikke reagerer på denne mangelen på bevegelse, noe som resulter